Какой напиток сокращает продолжительность жизни: ответ вас удивит

Употребление одного подслащенного напитка в день может увеличить риск преждевременной смерти, особенно от болезней сердца.

Таковы результаты новых исследований.

Ученые обнаружили, что каждая выпитая человеком в день банка газировки может стоить ему 12 минут "здоровой жизни", то есть жизнь без болезней, пишет Eatingwell.

Как отказ от газированных напитков может помочь жить дольше

Снижает риск хронических заболеваний

Всего в банке газировки содержится около 10 чайных ложек сахара.

"Употребление большого количества добавленного сахара может способствовать увеличению веса, болезням сердца и диабета 2 типа", - сказала диетология Джейми Надо.

Оказывается, сладкие напитки столь вредны, что некоторые кардиологи рекомендуют полностью отказаться от них.

Это еще не всё. По словам диетологов, газированные напитки не приносят никакой пользы организму. Диетолог Лора М. Али отметила, что газировка не имеет "пищевой ценности". Она посоветовала выбирать молоко или несладкий чай или кофе. Они обеспечивают питательные вещества, такие как витамины, минералы или антиоксиданты, которые могут снизить риск хронических заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

Можете поддерживать здоровый вес

Отказ от газировки в пользу напитков без калорий также может помочь жить дольше, помогая поддерживать более здоровый вес. Это потому, что наш организм по-разному распознает калории в газировке и в пище.

"Жидкие калории из сладкой газировки не насыщают вас. Эти излишки калорий могут привести к увеличению веса и множеству других проблем со здоровьем", - сказала диетология Бет Старк.

Вы поддержите здоровье кишечника

Здоровье кишечника связано практически со всеми аспектами всеобщего здоровья. А избыток добавленного сахара из сладких напитков может негативно повлиять на микробиом.

Здоровье полости рта может улучшиться

Это потому, что эти сладкие напитки обеспечивают шторм из сахара и кислоты, увеличивающий риск кариеса и разрушение зубов. И чем больше вы их пьете, тем больше вероятность того, что здоровье зубов пострадает. Поэтому отказ от этих напитков в пользу воды или других несладких напитков может быть благом для рта. Кроме ухода за зубами, здоровье полости рта также тесно связано с риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, которые, со своей стороны, также влияют на продолжительность жизни.

Напитки, которые лучше выбрать

Сладкая сельтерская вода с огромным разнообразием вкусов, чтобы получить нужную вам газировку без сахара.

Простая вода: если простая вода вас не вдохновляет, можно добавить в нее, например, дыню или цитрусовые, мяту, базилик или чабрец.

Несладкий холодный чай: если вы обычно пьете газировку для получения дозы кофеина, попробуйте вместо этого заварить кувшин несладкого холодного чая. Зеленый, белый и черный чай обладают множеством полезных для здоровья свойств, утоляя жажду. А травяные чаи полны вкуса. Для природной сладости попробуйте холодный малиновый чай без добавления сахара.

Кофе: чашка кофе - еще одна альтернатива газировке с кофеином. Он также богат антиоксидантами.

Ежедневное потребление газировки может сразу повлиять на организм несколькими способами. Содовая может оказывать негативное влияние на ваш желудок. Некоторые люди ощущают вздутие живота и газы от карбонизации и сахара. Фактически, ежедневное употребление может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, вызвать боль в животе, диарею или запор, потому что сахар питает "плохие" бактерии в кишечнике и нарушает целостность слизистой.

Если вы пьете газировку каждый день, то, скорее всего, наберете вес, в том числе жир на животе. Это увеличит вероятность сердечных заболеваний, метаболического синдрома, диабета 2 типа и рака груди.