Эксперты из Технологического университета Финляндии запрещают перед сном пить вино. Даже его два бокала снижают качество ночного сна.
Они это определили во время эксперимента, в котором приняли участие более четырех тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Те принимали алкоголь перед сном в один из вечеров, а в другой - ложились спать трезвыми.
Качество их сна оценивалось с помощью прибора для измерения вариабельности сердечного ритма - показателя, который помогает определить, насколько глубоко спит человек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 популярных напитков, которые вредят организму
В результате три бокала вина для мужчин и два - для женщин ухудшали качество сна на 39%, снижение дозы вдвое снижали качество отдыха на 24%, а даже совсем небольшие дозы спиртного делали сон хуже на 9%.
По словам ученых, недостаток полноценного ночного отдыха может спровоцировать развитие тревожных расстройств, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Закидывание ноги на ногу и сутулость перед монитором компьютера назвали вредными позами тела для здоровья человека. Такая поза способствует нарушению кровообращения и лимфотока, появлению заболевания сосудов и варикозного расширения вен.
Когда человек начинает сутулиться, то автоматически перегружает шейный и поясничные отделы, сдавливает легкие и органы брюшной полости.
2 
1
Комментарии