Семь часов утра считается идеальным временем для пробуждения, поскольку он совпадает с естественными биоритмами организма.
В это время тело уже готово к активной деятельности после ночного отдыха.
Подъем в 7 утра укрепляет психическое здоровье и повышает производительность. Это лучшая повестка дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга.
Раннее пробуждение и сохранение активности в течение суток положительно влияют на интеллект, здоровье и общую работоспособность, особенно у пожилых людей.
Привычка рано вставать является защитной для здоровья пожилых людей. Исследование показало, что если это преимущество не было, как говорится, врожденным, и люди сами заставляли себя менять распорядок дня, то и в этом случае раннее пробуждение укрепляло здоровье и общее самочувствие. Таковы итоги наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, которые длились неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От "совы" до "жаворонка": как изменить свой режим сна с помощью науки
За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал оценивали во время опросов. 38% участников были ранними птичками, они вставали до 7 утра и сохраняли активность дольше других в течение 15 часов ежедневно. Оказалось, что именно эти люди обладали максимальным уровнем счастья, минимальной психологической подавленностью и лучшим когнитивным функционалом.
Люди по всему миру делятся на три условные группы, в зависимости от хронотипа: жаворонки, совы и голуби. К первой группе относятся те, кто наиболее производителен в первой половине дня и легко просыпается по утрам.
В своем новом исследовании ученые обнаружили, что наиболее опасная ситуация сложилась именно для сов. Они вынуждены почти каждый день через силу вставать рано утром на работу или учебу. Это наносит серьезный вред здоровью.
13 
1
Комментарии