четверг, 18 января 2024 19:20

Почему в холодное время тянет на сладкое

Почему в холодное время тянет на сладкое
Чувствуете тягу к сладкому - попробуйте поприседать, советует Минздрав. Фото: pixabay.com

Зимой у человека возникает желание есть больше и есть сладкое.

Осенью и зимой световой день сокращается и мы получаем меньше дневного света, что может вызвать сезонное аффективное расстройство. Тогда наш организм пытается компенсировать это состояние едой с высоким содержанием углеводов и сахара. Об этом рассказало Министерство здравоохранения.

Сладкое приводит к выбросу инсулина.

А инсулин помогает клеткам потреблять глюкозу активнее, а также нейронам - образовывать серотонин и дофамин - нейромедиаторы, которые бодрят мозг.

Кроме света, нам не хватает тепла. На помощь организму приходит пищевой термогенез - процесс, когда организм тратит энергию, чтобы переварить пищу и вследствие этого согревается. Здесь не обязательно есть именно сладкую пищу - наибольший эффект имеет белковая пища.

"В комбинации эти два основных фактора дают нам желание есть больше и есть сладкое", - сообщил Минздрав.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое давление не является нормой: Минздрав назвал цифры

Министерство здравоохранения дало советы, чтобы уменьшить тягу к сладостям.

1. Не пропускайте полноценные приемы пищи. Когда мы не голодны, устоять перед желанием есть сладкое немного проще, чем когда пустой желудок.

2. Стройте рацион вокруг растительной и белковой пищи - это будет способствовать благосостоянию кишечной микробиоты и даст достаточно энергии.

3. Гуляйте и занимайтесь спортом, чтобы согреться другими способами.

4. Чувствуете тягу к сладкому - попробуйте сначала поприседать (или другую двигательную активность). Это немного мобилизует запасы глюкозы.

5. Полноценно отдыхайте, а еще лучше раньше ложитесь спать, позже вставайте. Выспавшийся мозг в меньшей степени стремится к сладкой и жирной пище и лучше поддается волевому контролю со стороны лобной коры полушарий.

6. Чувствуете, что это не просто тяга к сладкому, а вам не хватает сил и желания на простые бытовые активности? Обратитесь за помощью к психологу.

Минздрав дал советы родителям, как ребенку избежать ожирения.

Для здоровья сердца нужно минимизировать употребление соли и сахара.

Напитки, содержащие сахар, могут навредить здоровью. Поэтому самый лучший напиток - это чистая вода.

Сейчас вы читаете новость «Почему в холодное время тянет на сладкое». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть