Похудеете к лету, если вычеркнете из меню эти 11 продуктов

Ультраобработанные продукты способствуют быстрому набору веса.

Если задались целью похудеть к лету, просмотрите свой рацион и вычеркните из него калорийные продукты.

"Ультраобработанные продукты становятся все более доминантными в нашем рационе, обеспечивая более половины потребляемых калорий", - сказала The Telegraph диетолог Ким Пирсон.

Вот продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть.

Пицца

Пиццы на вынос содержат 3700 калорий, что больше чем в фунте жира.

"Пицца готовится из белой муки, обработанного мяса. Выходит ультраобработанная пища с низким содержанием клетчатки и микроэлементов, но высоким содержанием углеводов", - отменила Пирсон.

Лазанья

Это сытное и вкусное блюдо, но оно также калорийно. Готовые варианты могут содержать 700 калорий, 18 г насыщенных жиров и около 3 г соли.

"Традиционная лазанья часто готовится из белых листов пасты и покупных соусов бешамель, которые полны добавок. Благодаря рафинированным углеводам и обработанным ингредиентам она не способствует хорошему здоровью или эффективному контролю веса", - рассказала диетолог.

Чипсы

Они содержат около 200 калорий на порцию в 100 г.

"Чипсы обычно жарят на сильно очищенных маслах. Они крахмалистые и имеют низкую пищевую ценность, но легко переесть", - подчеркнула диетолог.

Круасаны

Хотя круассаны слоеные и вкусные, они полны калорий (обычно содержат 250).

"Круасаны готовятся из белой муки и большого количества масла, которое дает мало питательных веществ. Их нежная текстура также означает, что их легко есть быстро и несколько штук", - сказал Пирсон.

Жареная курица

"От панировочных сухарей до масел, используемых для жарки во фритюре, жареная курица не полезна для нашего здоровья", - подчеркнула Пирсон.

Мороженое

Мы съедаем около 9 литров мороженого каждый год. Но это высококалорийное и очень сладкое лакомство может помешать вашим целям по снижению веса, сказала Пирсон.

"Большинство мороженого содержит не только сливки и сахар - ожидайте эмульгаторов, стабилизаторов и ароматизаторов. Оно ультраобработанное, с высоким содержанием добавленного сахара и малополезно для здоровья", - акцентировала диетолог.

Торты и печенье

Шесть из десяти из нас едят торты или печенье каждый день. Хотя они могут показаться маленькими, они калорийны и могут помешать потере веса, даже если ваши основные приемы пищи в день полезны.

"Они часто состоят из белой муки, добавленного сахара и комбинации консервантов, чтобы сохранить их в течение длительного времени", - сказала Пирсон и добавила, что они быстро повышают уровень сахара в крови и не дают продолжительной энергии.

Макароны

Макароны с сыром - любимый ужин, но они не принесут никакой пользы, если вы пытаетесь похудеть к лету, а покупные варианты содержат до 900 калорий.

"Блюда из макарон, приготовленные из белой муки и соусов из плавленого сыра, содержат много калорий и рафинированных углеводов", - пояснила диетолог.

Она добавила, что из-за недостатка белка их легко переесть, и после этого вы можете чувствовать себя вялым.

Обработанное мясо

Бекон, сосиски и ветчина - все это примеры обработанного мяса. Руководители здравоохранения рекомендуют употреблять не более 70 г в день, поскольку они содержат много соли и жира и повышают риск сердечных заболеваний. К тому же они также связаны с набором веса из-за высокого содержания калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали самую полезную рыбу для похудения. Какой вид в лидерах

Сладкие напитки с кафе

"Лат, фраппе и ароматизированный кофе из кофейни часто содержат несколько порций сиропа, взбитых сливок и подслащенного или безмолочного молока", - сказала Пирсон.

Например, средний тирамис-фраппучино из Starbucks содержит более 400 калорий - почти столько же, сколько и полноценный прием пищи.

Выбирайте обычный кофе с каплей молока или неподслащенную латте со льдом, предложила Пирсон.

Бургеры

Помимо того, что это жирное мясо, фастфуд также обычно заворачивается между белыми булочками для бургеров и поливается обработанными соусами, отметила Пирсон.

×