Что есть вечером, чтобы не набирать вес: список для тех, кто следит за фигурой

Неправильно выбранный ужин может влиять на вес и общее самочувствие.

Чтобы избежать набора лишних килограммов, важно выбирать легкие, полезные продукты, которые не перегружают пищеварительную систему и способствуют здоровому сну.

Расскажем, какая еда поможет оставаться в форме даже после сытного ужина.

Отварное куриное мясо с овощами

Этот вариант хорошо подойдет для тех, кто успевает проголодаться к вечеру. Отварная курица богата белками и содержит минимум углеводов, поэтому легко переваривается, не создавая ощущение тяжести и не перегружая организм. Овощи хорошо дополнят такой ужин витаминами.

Сыр и йогурты

Это самый простой вариант, поскольку он совсем не нуждается в приготовлении. К любому сыру или йогурту можно добавить ягоды, сухофрукты, мед, нежирную сметану. Также можно сделать соленый вариант такого перекуса. Для этого к сыру нужно добавить зелень, немного соли, тертый сыр или свежие овощи.

Салаты

Для вечернего салата следует выбирать легкие и полезные продукты. Салаты с майонезом, картофелем, кукурузой и жирной рыбой для ужина не подходят. Возьмите лучше свежие огурцы, помидоры, зелень, творог, сладкий перец, капусту.

Яйца

Еще один вариант достаточно плотного, но не очень тяжелого перекуса вечером - яйца, но только не в жареном виде. Яйца могут быть сварены вкрутую или мягко. С ними можно съесть овощной салат, легкий тост из хлеба без масла или кусочек отварного мяса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая жирная пища полезна во время похудения: ответ диетолога

Грейпфрут

В состав грейпфрута входит нарингин, который улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений.

Морская рыба

Нежирные сорта рыбы легко усваиваются, снижают уровень плохого холестерина и обогащают организм йодом и фосфором.

Кисло-сладкие ягоды

Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта.

×