От болезней почек до воспаления мозга: что произойдет, если пить газированные напитки каждый день

Газированная вода – это не совсем питательный напиток. Если вы не задумывались, насколько ежедневное употребление влияет на здоровье, то стоит.

Ежедневное потребление газировки может сразу повлиять на организм несколькими способами, пишет cdc.

Во-первых, вы заметите всплеск энергии от кофеина и сахара. Кофеин блокирует аденозин – нейромедиатор, вызывающий чувство усталости. В то же время простые углеводы из сахара быстро впитываются в кровь, что также способствует заряду энергии. Как и резкий всплеск, вы получите и резкий спад энергии и захочется получить еще одну дозу сладкой воды.

Содовая может оказывать негативное влияние на ваш желудок. Некоторые люди ощущают вздутие живота и газы от карбонизации и сахара. Фактически, ежедневное употребление может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, вызвать боль в животе, диарею или запор, потому что сахар питает "плохие" бактерии в кишечнике и нарушает целостность слизистой.

Долгосрочные последствия ежедневного употребления газировки

Если вы пьете газировку каждый день, то, скорее всего, наберете вес, в том числе жир на животе. Это увеличит вероятность сердечных заболеваний, метаболического синдрома, диабета 2 типа и рака груди.

В долгосрочной перспективе регулярное употребление газированных напитков связано также с заболеваниями почек, высоким кровяным давлением и уровнем холестерина. Некоторые исследования показали, что люди, пьющие газированные напитки, имеют более высокий риск сердечных заболеваний и инсульта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 напитков, которых следует избегать, чтобы сбросить жир на животе

Ежедневное употребление газировки также не очень хорошо для вашего мозга. Высокий уровень сахара в крови, который может вызвать содовая, приводит к воспалению в мозгу. Регулярное употребление газировки было научно связано с более высоким уровнем депрессии и большей вероятностью развития деменции.

Из чего производят газированный напиток

Практически все такие напитки производятся из газированной воды, подсластителя, обычно сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственного подсластителя, фосфорной кислоты, которая улучшает вкус воды и продлевает срок ее хранения. А такое в составе есть натуральные ароматизаторы. Некоторые виды содержат кофеин.

В среднем одна банка или бутылка обычной газировки содержит 155 калорий, 38 граммов углеводов, 37 граммов сахара и 34 миллиграмма кофеина.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление сахара до 25 г в день для женщин и 36 г для мужчин — это количество меньше, чем содержится в одной содовой банке. Что касается кофеина, то Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов рекомендует потреблять до 400 миллиграммов в день.

×