От какой еды отказаться, если хотите хорошо выспаться

Если нужно хорошо выспаться, стоит пересмотреть свое питание в вечернее время.

Британский эксперт по вопросам питания Шерил Литго из Benenden Health рассказала, какие продукты хуже всего есть на ночь, если вы не высыпаетесь, пишет dailymail.

"В первую очередь избегайте стимуляторов, таких как сахар или кофеин. Они не дают спать ночью", - говорит Шерил Литго.

Чипсы

Хотя чипсы часто являются любимой закуской, эксперты предупреждают, что они могут сделать сон ужасающим.

Чипсы богаты солью. Она может сделать вас еще более голодными и привести к перееданию. Чрезмерное потребление соли также приводит к обезвоживанию организма, что увеличивает задержку воды и создает очень неудобный сон.

Шоколад

Большое количество шоколада насыщено кофеином, стимулятором, который содержится в таких напитках, как кофе и чай, которые не дают спать. Шоколад содержит тройку веществ – кофеин, теобромин и сахар, – которые создают идеальную бурю для саботирования сна.

Сыр

Эту комфортную закуску считают одной из худших для употребления перед сном, поскольку она содержит большое количество тирамина аминокислоты, которая заставляет вас чувствовать себя бодрыми.

Употребление крепких сыров, таких как чеддер и пармезан, непосредственно перед сном может увеличить частоту сердечных сокращений, создавая серьезную проблему для достойного дремления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем ужинать, чтобы не набрать лишние кг: семь простых продуктов

Кислоту также можно найти в мясных сэндвичах, таких как бекон, ветчина и пепперони, поэтому лучше избегать их на ночь.

Мороженое

Однако лучше ограничить эту вкусную закуску дневным временем, если вы страдаете от плохого сна.

Сладкие продукты, такие как мороженое и сладости, сначала вызывают скачки уровня сахара в крови, который затем падает, когда вы спите. Падение уровня сахара в крови извещает надпочечники о чрезвычайной ситуации. Это в свою очередь, повышает уровень кортизола и пробуждает организм от сна.

×