Способны успокоить и расслабить: виды чая без кофеина, которые следует пить после тяжелого дня

Когда пришло время отдохнуть после тяжелого рабочего дня, диетологи советуют выпить чай без кофеина.

Он может успокоить и расслабить перед ночным отдыхом.

"Чай наиболее известен тем, что содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды и катехины, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме, а некоторые чаи также содержат небольшое количество минералов, таких как калий, магний и марганец (в зависимости от типа), - говорит realsimple диетолог по вопросам женского здоровья Джейми Адамс.

Врач назвал список лучших чаев без кофеина, которые не только успокаивают долгими холодными зимними ночами, но и способствуют укреплению здоровья.

Ромашковый чай

Как один из самых популярных видов травяных чаев, ромашку часто используют, чтобы расслабиться после долгого дня и способствовать более спокойному сну.

"Ромашечный чай также может помочь уменьшить воспаление и поддержать пищеварение", - говорит Адамс.

Благодаря этим свойствам этот цветочный чай также поддерживает здоровье иммунной системы - идеально подходит в сезон простуды и гриппа.

Мятный чай

Аромат перечной мяты не только праздничный (особенно зимой), но и вкуснейший, освежающий и полезный для здоровья.

"Известный своей способностью облегчать пищеварительный дискомфорт, вздутие живота и тошноту, он может помочь расслабить мышцы и облегчить головную боль", - говорит Адамс.

Эфирное масло перечной мяты, содержащееся в его чае, также связано с облегчением заложенности пазух, идеально подходящей для этого времени года.

Имбирный чай

Его успокаивающее влияние на желудочно-кишечный тракт также может быть эффективным для уменьшения вздутия живота. Кроме того, имбирный чай может помочь облегчить заложенность и влажный кашель как отхаркивающее средство и мышечный релаксант дыхательных путей.

Чай из мелиссы

Если вы никогда не пробовали чай из мелиссы, следует заварить чашку за ее нежный, мягкий вкус.

"Чай с мелиссой, которую можно пить перед сном, имеет мягкий цитрусовый оттенок и прекрасно расслабляет, а также помогает уменьшить стресс, беспокойство и бессонницу. Считается, что он также поддерживает когнитивные функции и пищеварение", - говорит Адамс.

Чай из гибискуса

Яркий темно-розовый цвет чая из гибискуса и его терпкий, сладковатый вкус трудно не заметить, благодаря чему он постоянно занимает место в меню многих кофеен больших сетей.

"Он содержит много антиоксидантов, в том числе витамина С, который поддерживает здоровье иммунитета. Этот чай также богат кверцетином, еще одним мощным стимулятором иммунитета. Чай из гибискуса также может способствовать улучшению здоровья сердца благодаря его поразительной способности поддерживать АД регуляцию уровня холестерина

Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай часто считается одним из самых полезных напитков, которые вы можете сделать, поскольку является богатым источником биологически активных растительных соединений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять видов чая, которые естественным образом снижают артериальное давление

Чай из куркумы

"Куркума является настоящим суперпродуктом. Куркума содержит вещество под названием куркумин, противовоспалительное соединение, которое поддерживает здоровье суставов, пищеварение и иммунную функцию", - говорит Адамс. Чай с куркумой часто сочетают с имбирем, лимоном или медом, чтобы усилить его пользу для здоровья всего организма и усилить его теплый, успокаивающий вкус.

Чай из бузины

Вы можете узнать бузину как распространенный ингредиент многих сиропов от кашля и добавок для повышения иммунитета - и это не зря. Эта роскошная темно-фиолетовая ягода полна фитонутриентов (или растительных соединений), которые уменьшают воспаление во всем теле, а также способствуют здоровью сердца, мозга, обмена веществ и общему иммунитету. Ингредиент даже признан полезным для лечения различных респираторных заболеваний.

×