Как предотвратить или пережить развод во время войны: советы психологов

Война часто ведет к конфликтам именно потому, что мы не находим в себе силы интересоваться еще и жизнью партнера, отвлечься от своих дел и выслушать его.

Скопившиеся споры и невысказанные обиды со временем становятся причиной развода. Об этом пишет The Village.

Четыре основных критерия, которые сигнализируют о том, что отношения под угрозой:

Критицизм

– Это критика и постоянные обвинения партнера в том, что он делает не так.

– Если все проблемы выносятся не на обсуждение, а в формате критики действий – это маркер того, что позже все это будет накапливаться в невысказанные обиды.

Пренебрежение

– Закатывание глаз, циканье, вздохи – все невербальные знаки, которые мы используем как способ выразить пассивную агрессию.

– Пренебрежение – это ощущение собственной неценности. Это ощущение, когда много раз повторяется что-то, что раньше у вас не получалось проговорить, но теперь это уже не имеет смысла.

Агрессивная защита

– Когда на каждую ремарку или просьбу ты отвечаешь: "А чего я должен это делать?", или когда на мягкую фразу следует грубый жесткий защитный ответ, происходит словесное насилие в паре.

– Со временем появляются вещи, которые вы не можете сказать партнеру, потому что человек ответит жестко на мягкость, и это разрушит вас. Поэтому проще будет выбирать жить в доспехах злобы, обид и претензий. Проще гаркнуть в ответ, потому что быть в своей защите – это проверенная годами тактика. Это единственный способ защищать себя.

– Такими жестокими нас могут делать боль, страх и неопределенность – это они заставляют нас защищаться.

"Каменное лицо"

– Это состояние, когда молчишь и не общаешься с партнером, закрываешься в работе, не реагируешь на него. Это может быть ответом на агрессивную защиту, когда просто не хочешь ничего объяснять.

– Это состояние – признак того, что человеку для того, чтобы успокоиться, необходимо выйти из контакта. То есть единственный способ разрешения конфликта – эмоциональное бегство.

– Когда ты говоришь с человеком, а он клацает телефон и не обращает на тебя внимания, это момент, когда ты теряешь с ним связь. А связь – ключевая часть отношений. То, на чем они держатся.

Даже если все четыре пункта присутствуют в вашей семье, это не означает, что отношения обречены. Все можно изменить, если выбирать и замечать моменты, в которых ваш партнер тянется к вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чья жизнь кардинально изменится к лучшему – любовный гороскоп на ноябрь

Развод во время войны, когда ты – внутренне перемещенное лицо

Утрата дома и переезд вызывают сильный стресс и волнение. Это часто приводит к ссорам между супругами, к бессилию, когда нет возможности выслушать человека.

Любая миграция, даже когда сознательная и по выбору, – это большой стресс. Наши защиты прекращают быть гибкими.

В этом случае нужно снизить требования к себе. Понять, что переезд – это очень тяжело, это вызов для человека и его психического здоровья.

Дайте себе время, сядьте и остановитесь, подумайте об отношениях, плачьте, когда вам это нужно. Плачьте со своим партнером.

Или если у него нет сил, ищите людей, которые примут вас в горе и смогут выслушать. Если это не близкий человек, пусть это будут психолог или группа поддержки.

Как предотвратить развод

– Антидоты очень просты и приятны: дружба, приключения, игра, общий юмор и культура благодарности, принятие и акцент на чем-то хорошем в вашем партнере или партнерше.

– Юмор так привлекателен, потому что он вызывает внутреннее влечение к человеку. Это о шутке, которая снижает градус ссоры, или о мемах, которые присылаешь своему близкому человеку, чтобы посмеяться вместе.

– Основа отношений – контакт. Поэтому обо всем, что волнует, надо говорить свободно, как два взрослых человека. И если вы принимаете решение о разводе, не нужно торопиться, нужно несколько раз вдумчиво поговорить.

×