Багато хто мріє мати плаский живіт і сталевий прес. Важливо не тільки підібрати вправи, але й дотримуватись певних правил.
Gazeta.ua поділиться простими секретами ідеального пресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивні дієти, на яких худнуть зірки
1. Вживати фрукти. Щоденне вживання фруктів не тільки допомагає отримати плоский живіт, але і покращує травлення. Краще їсти фрукти, а не пити соки.
2. Не усі салати ідеальні. Броколі та кольорова капуста викликають здуття. Їх не варто зовсім прибирати з раціону, просто зменшити кількість.
3. Більше рухатись. Відмовтесь від ліфту та підіймайтесь сходами, їздіть на роботу на велосипеді, ввечері гуляйте в парку.
4. Забудьте про газовані напої. У складі газованої води багато цукру, барвників, а це не найкращим чином позначається на фігурі, тим паче пресі.
5. Водний баланс. Завдяки воді травна система краще функціонує.
6. Завжди додавайте клітковину в їжу. Клітковина важлива для травного й обмінного процесів. Тому в раціоні обов'язково повинні бути продукти, в яких міститься клітковина.
7. Регулярні тренування. Без регулярних тренувань прес не з'явиться. Але варто кардіо чергувати з інтервальними тренуваннями. Також вакуум допоможе досягти плаского живота.
Багато людей, які слідкують за харчуванням, задаються питанням: що їсти ввечері та чи можна вечеряти після 18:00. Їсти ввечері не тільки можна, але й необхідно. Особливо, якщо ви пізно лягаєте спати.
2 
1
Коментарі