четвер, 07 березня 2024 03:45

Почнете худнути на очах: 8 порад, як прискорити метаболізм
6

Обмін речовин відіграє фундаментальну роль у відносинах між тим, що ми їмо, нашою енергією та масою тіла.

Швидкий метаболізм дозволяє спалювати калорії навіть у стані спокою. Повільний метаболізм сигналізує про те, що потрібно споживати менше калорій, пише Vogue Italy.

Занадто багато їжі призводить до збільшення ваги, занадто мало – до уповільнення обміну речовин. Баланс є ключовим. Дієтологи рекомендують триразове харчування. Один або два білкові, або фруктові перекуси з низьким вмістом цукру можуть бути корисними.

Дієтологи пропонують вісім природних способів, які допоможуть "розбудити" свій метаболізм й бути у чудовій формі.

Пийте більше води

Необхідно пити не менше 2 л на день. Особливо вранці натще та між прийомами їжі. Це не лише допоможе вам почуватися більш ситим. Нестача води може призвести до зниження метаболізму, оскільки тілу потрібна вода для переробки калорій.

Автор: Pinterest
  Вісім порад, як пришвидшити метаболізм
Вісім порад, як пришвидшити метаболізм

Тренуйтеся

10 хв. активного тренування тричі на день вплинуть на ваше здоров'я.та допоможуть спалювати більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте. Поєднуйте кардіо з силовими тренуваннями.

Автор: Pinterest
  Вісім порад, як пришвидшити метаболізм
Вісім порад, як пришвидшити метаболізм

Їжте білок

Вживання білка допомагає збільшити метаболізм не лише тому, що він підтримує м'язи. Процес його вживання вимагає від вашого тіла старанної роботи, щоб перетравлювати та засвоїти його.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес, апатія, безсоння: який чай допоможе заспокоїти нервову систему

Зелений чай замість кави

Зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, але приносить нашому організму безліч переваг. Він багатий на протизапальні та антиоксидантні речовини, які допомагають прискорити метаболізм.

Автор: Pinterest
  Вісім порад, як пришвидшити метаболізм
Вісім порад, як пришвидшити метаболізм

Обирайте необроблені продукти

Максимально приберіть зі свого раціону оброблені, рафіновані, консервовані та попередньо приготовлені продукти та додайте свіжих та "живих" продуктів. Наприклад, сезонні фрукти та овочі, а також цільнозернові продукти, бобові, горіхи та насіння. Це принесе користь не тільки вашому здоров'ю, але й допоможе спалювати більше калорій.

Автор: Pinterest
  Вісім порад, як пришвидшити метаболізм
Вісім порад, як пришвидшити метаболізм

Працюйте стоячи

Тривале сидіння спалює мінімальну кількість калорій. Виконуючи невеликі перерви між роботою, прогулюючись по офісу чи роблячи невелику розтяжку, ми струшуємо метаболізм.

Додайти гостроти

Гостра їжа може вплинути на метаболізм, хоча й помірно. Перець чилі крім протизапальних та знеболювальних властивостей, виконує термогенну функцію, що стимулює обмін речовин.

Автор: Pinterest
  Вісім порад, як пришвидшити метаболізм
Вісім порад, як пришвидшити метаболізм

Бережіть свій сон

Сон не впливає безпосередньо на обмін речовин. Проте безсонна чи неспокійна ніч створює гормональний дисбаланс, який посилює апетит протягом дня, роблячи нас голодними.

Харчування має великий вплив на стан волосся, шкіри, нігтів та загальне самопочуття. П'ять продуктів, які не варто їсти щодня, оскільки вони негативно впливають на здоров'я зібрала Gazeta.ua.

Зараз ви читаєте новину «Почнете худнути на очах: 8 порад, як прискорити метаболізм». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути