Що роблять із організмом родзинки в щоденному раціоні

Один із популярних сухофруктів, що роблять із винограду, це - родзинки.

Найчастіше їх додають у каші, випічку, йогурти й це корисно для організму, пишуть 24 Новини.

У родзинках міститься клітковина, вітаміни та мінерали. Дієтологи рекомендують їсти їх у міру. Тоді родзинки сприятимуть травленню, підвищувати рівень заліза та підтримувати міцність кісток. Вони мають значно більшу користь, ніж цукор, тому що в сушеному винограді залишається 80% вітамінів, 850 мг калію та 3 мг заліза на 100 г продукту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фахівці розповіли правду про калорійність їжі

Якщо регулярно їсти родзинки, то покращиться травлення та не виникатиме закрепів. Адже 1/4 склянки сухофрукту містить майже 2 г клітковини, що становить приблизно 7% денної норми. Також знизиться ризик анемії, яка спричиняє втому та слабкість.

Також, якщо їсти родзинки, то зросте енергія, тому що вони містять досить багато цукру, навіть невелика жменя допомагає підвищити енергію перед важким робочим днем чи тренуванням.

Ризиків захворювань серця при цьому поменшає. Родзинки містять фітонутрієнти, які виводять вільні радикали з крові, запобігаючи ушкодженню клітин та загостренню хвороб серця.

Водночас є група людей, яким не треба вживати родзинки. Серед них хворі з діабетом другого типу. Високий рівень цукру в родзинках збільшує ризик гіперглікемії – стану, при якому рівень глюкози в крові підвищується понад норму. Якщо його не лікувати, це може призвести до серйозних ускладнень.

×