вівторок, 31 жовтня 2023 18:50

Як попрощатися з алкоголем. П'ять порад

Як попрощатися з алкоголем. П'ять порад
Хочете підтримати своє серце – відмовтеся від алкоголю, пише Центр громадського здоров'я. Фото: Facebook.com/phc.org.ua

Серцево-судинна система є особливо вразливою до дії алкоголю.

Щоб попрощатися із алкоголем, зробіть кількатижневу перерву від його вживання. Про повідомив Центр громадського здоров'я.

Вживання алкоголю підвищує ризик захворюваності на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, аритмію, а також спричиняє інсульт, ураження артерій і кардіоміопатію.

"Хочете підтримати своє серце – відмовтеся від алкоголю. Особливо у теплу погоду, коли серце й так має додаткове навантаження", – пишуть.

Влітку організм втрачає багато води, і алкоголь лише посилює зневоднення, змушуючи нирки виводити рідину, а не утримувати її.

Після вживання спиртного у спеку тимчасово зростає ризик серцевого нападу: разом із потом виводяться цінні для роботи серця речовини, і йому стає важко працювати за таких умов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого може призвести сидячий спосіб життя і як більше рухатися – п'ять порад

Як попрощатися з алкоголем

1. Зробіть кількатижневу перерву від вживання і прослідкуйте, як почуваєтесь фізично й емоційно.

2. Уникайте "тригерів" – місць та людей, які спонукають випити.

3. Звільніть житло від алкоголю. Тримайте вдома менше спиртних напоїв або взагалі їх не купуйте.

4. Боріться зі стресом здорово. Замість алкоголю обирайте прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитації, проводьте час із близькими.

5. Вживайте освіжні напої без вмісту алкоголю – влітку, коли є купа свіжих фруктів та ягід, їхнє різноманіття особливо зростає. А ще у спекотну погоду найкраще пити звичайну чисту воду.

"І пам'ятайте: не існує безпечної дози алкоголю. Ні одного келиха, ні половини склянки. Стань на варті свого серця – відмовся від алкоголю", – пише Центр громадського здоров'я.

Міністерство охорони здоров'я розповіло, як відмовитися від від куріння.

Куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить організму незалежно від дози. Тютюновий дим містить понад 7 тис. хімічних елементів. З яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 спричиняють онкологічні захворювання.

Зараз ви читаєте новину «Як попрощатися з алкоголем. П'ять порад». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути