Коли люди зустрічають Новий рік, то загадують бажання і не одне. Серед них - схуднути у наступному році чи кинути шкідливі звички. Мовляв, свята минуть і почнуть жити по-новому.
Якщо вам 50 і більше років, ви можете особливо замислитися над тим, як певні звички впливають на тривалість вашого життя, пише Parade.
Згідно з дослідженням Pew Research, 79% людей, які ставлять собі плани на наступний рік, пов'язують їх із бажанням поліпшити внутрішнє самопочуття. Однак експерти з довголіття стверджують, що деякі люди приймають зовсім неправильне рішення - одне з найгірших, яке взагалі можна було придумати. Це стосується схуднення.
На думку експертки з довголіття та лікарки, що спеціалізується на геріатричній медицині Соні Розен, це зовсім не корисно для людей, старших за 50 років.
Вона стверджує, що, хоч зв'язок між підтриманням здорової ваги та довголіттям справді існує, лікарка не є прихильницею таких рішень.
"Дієта тільки для того, щоб досягти певної ваги або зменшити розмір одягу, не завжди є стійкою метою", - зазначає Розен.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог пояснила, чому під час схуднення важливо їсти п'ять разів на день
Дослідження показують, що багато людей, які приймають рішення про схуднення, відмовляються від нього незабаром після настання нового року. Наприклад, середній американець відмовляється від своїх слів уже протягом першого тижня.
Крім того, наукові дослідження показують, що химерні дієти в довгостроковій перспективі призводять до набору ваги.
Що рекомендують експерти з довголіття
"Зосередьтеся на тому, щоб бути більш активним, в ідеалі - займатися тим, що вам подобається, або внести зміни в здорове харчування. Ці рішення, найімовірніше, будуть більш стійкими в довгостроковій перспективі, і це зробить вас щасливими", - додає доктор Розен.
Професор відділення геріатрії та паліативної медицини Медичної школи Альперта, доктор Річард В. Бесдайн, стверджує, що краще, наприклад, дати собі обіцянку щодня здійснювати 30-хвилинну прогулянку. Або скласти план харчування, який, за словами експертів, збільшує тривалість життя і при цьому не є обмежувальним. Особисто він рекомендує середземноморську дієту, в якій основна увага приділяється овочам, фруктам, цільним злакам, продуктам з високим вмістом ненасичених жирів (наприклад, рибі та оливковій олії), а також мінімізації продуктів з високим вмістом цукру і солі.
Доктор Бесдайн також зазначає, що набагато кориснішим за рішення про дієту буде рішення про те, щоб кинути палити.
"Навіть через кілька місяців після відмови від куріння ризик серцево-судинних захворювань і раку легенів починає знижуватися", - пояснює він.
Також експерт заявляє, що 50-річний вік - "це тільки початок".
"Зупинити нездорову поведінку ніколи не пізно, і вона змінить життя на краще. Чудовий приклад тому - фізична активність. Ніколи не пізно стати більш активним", - підкреслює доктор Розен.
Чоловіки і жінки повинні вибирати різний тип сніданку, якщо вони хочуть схуднути.
Організм чоловіків краще підходить для високовуглеводної їжі, тоді як жінки краще справляються з продуктами для сніданку з високим вмістом жирів.
1 
1
Коментарі