четвер, 25 липня 2019 18:33

Без зайвої ваги: дієтолог поділилась секретами харчування у відпустці

Без зайвої ваги: дієтолог поділилась секретами харчування у відпустці
Дієтолог розповіла, як харчуватись у відпустці. Фото: www.pinterest.com

Український дієтолог Світлана Фус розповіла, як правильно харчуватись під час відпустки та на що звернути увагу в раціоні.

У Facebook жінка поділилась, що не проти системи "все включено", коли людина може тримати себе в руках при такому достатку їжі.

У багатьох випадках це може стати викликом і випробуванням для звичного харчування. Навіть 1-2 тижні такого харчування і пасивного відпочинку сприяють елементарному переїданню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла, які жири потрібно вилучити з раціону

Дієтолог пропонує побудувати "відпускне" меню так, щоб не повернутися додому з "додатковим багажем" у вигляді зайвої ваги і проблем зі здоров'ям.

1. Старайтесь дотримуватись режиму харчування, навіть якщо на відпочинку ви прокидаєтесь пізніше.

2. Не робіть великі перерви між прийомами їжі: не більше 3-4 годин.

3. Не потрібно їсти між основними прийомами їжі. В цей час краще просто пити воду.

4. Не переїдайте. Звичайно це важко з системою "все включено", коли хочеться спробувати все з фуршетного столу. Але ж на відпочинку ви будете не один день. Оптимальний варіант - обирати натуральні корисні продукти.

5. Старайтесь, щоб на вашій тарілці завжди знаходились джерела вуглеводів (каша, рис) та багато овочів.

6. Якщо хочете побалувати себе смачненьким, то краще це робити в першій половині дня.

7. Вечерю зробіть максимально легкою та не калорійною. На вечерю краще вживати рибу, овочі, птицю, а не фрукти та десерти.

Зараз ви читаєте новину «Без зайвої ваги: дієтолог поділилась секретами харчування у відпустці». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути