Підтягнуте тіло - це комплексний підхід до харчування, фізичних навантажень, мотивації, косметичного догляду. Але іноді ми здійснюємо прості помилки, які заважають досягти бажаного відображення у дзеркалі.
Gazeta.ua розповість про помилки, які ми здійснюємо в період схуднення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала ідеальну вправу для людей із пасивним способом життя
1. Сон менше 6 годин. Необхідно спати не менше 6-7 годин. Саме така норма потрібна для того, щоб не відчувати голоду і нормально відпочити.
2. Забагато води в раціоні. Необхідно пити правильну кількість води, щоб вона не застоювалась в організмі та не провокувала набряки.
3. Ви боїтесь пити каву. Кофеїн у невеликих дозах допомагає виводити зайву рідину із організму та прискорює обмін речовин. Напій втамовує відчуття голоду, але не варто заміняти кавою нормальний прийом їжі.
4. Ви не маєте режиму харчування. Не варто пропускати сніданок, обід або вечерю. Розробіть схему харчування, яка комфортна саме для вас.
5. Багато стресу. Переживання та депресивний стан порушують гормональний баланс. Через це може з'являтись зайва вага.
6. Не займаєтесь фізичним навантаженням. Будь-які фізичні навантаження допомагають тримати тіло в тонусі. Варіантів може бути багато: запишіться до зали, зробіть ранкову або вечірню пробіжку, запишіться на фітнес або танці.
7. Забуваєте про косметичний догляд. Косметичні засоби підтягують шкіру, підвищує її еластичність, пружність. Крім цього, спеціальні продукти розганяють лімфу та покращують кровообіг. Результат - виведення зайвої рідини і позбавлення від набряклості. Застосовуйте масла, креми, гелі та скраби для свого типу шкіри, але пам'ятайте, що скинути зайву вагу можна тільки за комплексного підходу.
Український дієтолог Світлана Фус порадила не захоплюватись дієтами. Чому варто надати перевагу правильному харчуванню, лікар розповіла в Facebook.
4 
1
Коментарі