вівторок, 06 серпня 2024 05:10

Як впоратися із панічною атакою - показали просту техніку. Відео

Як впоратися із панічною атакою - показали просту техніку. Відео
Коли панічна атака, радять зробити великий вдих і видих. Фото: програма "Ти як?"

Впоратися із панічною атакою можна за допомогою спеціальних технік.

Про одну з них розповіла програма ментального здоров'я "Ти як?".

Техніка "5-4-3-2-1" допомагає сконцентруватися на відчуттях, розповіли.

Коли панічна атака, радять спершу зробити великий вдих і видих. Назвати п'ять речей, які бачиш довкола.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які слова підійдуть, щоб підтримати людину. Чотири простих приклади

Потім, за технікою, радять назвати чотири речі, які відчуваєш фізично тілом або можна помацати.

"Що чуєш? Поволі називай три звуки. І зосередься на запахах, які два відчуваєш? А що відчуваєш на смак зараз?", - пише програма.

Міністерство охорони здоров'я пояснило, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими - до психіатра.

Зменшити симптоми тривожного розладу допоможе відмова від алкоголю.

Зараз ви читаєте новину «Як впоратися із панічною атакою - показали просту техніку. Відео». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути