Мінеральні речовини цинк та залізо позитивно впливає на когнітивні функції організму та емоційний стан.
До такого висновку дійшли Лінда Бірн та її колеги з Університету Дікіна (Австралія), пише портал zhyvyaktyvno.org.
Науковці проаналізували ряд досліджень, де відстежували як саме підвищення споживання заліза та цинку впливало на настрій та когнітивні функції у жінок віком від 12 до 55 років. Вчені зафіксували позитивний ефект цинку на пам'ять та емоційний стан людини. Мінерал міститься у м'ясі, морепродуктах, горіхах та сухофруктах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виводять токсини та холестерин: з'ясували, які солодощі корисні для здоров'я
Спеціалісти встановили що додаткове приймання заліза покращував пам'ять та інтелектуальні здібності, незалежно від того, був дефіцит мінералу в організмі чи ні. На залізо багаті молюски, броколі, креветки, перець, чебрець, лавровий лист, петрушка, шпинат, нут, цикорій салатний, рукола та інші.
Більшість рекомендацій з підсилення роботи мозку полягає у систематичній фізичній активності тривалістю не менше 20 хвилин. Проте науковці виявили, що навіть єдиноразове 10-хвилинне тренування здатне посилити розумову продуктивність.
2 
1
Коментарі