До полудня можно есть все - диетологи

До 12.00 можно есть булочки, торты, жареное мясо и картофель. Такого мнения придерживается киевский диетолог Ольга Марчук.

"В большинстве диет до 12 часов разрешено употреблять все любимые продукты. Конечно, надо знать меру. Не переедать жареного картофеля и жирной свинины и не съесдать на завтрак большой "Киевский" торт. Но побаловать себя любимыми продуктами можно. Организм человека до 12 часов может справиться с любой едой".

Ольга Ивановна рекомендует завтракать каждое утро.

"Помните поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Полезно есть вареные яйца, сыр, рыбу на пару или жареную на оливковом масле без добавления жира или майонеза. На обед не увлекайтесь супами, поскольку такая пища является легкой и быстро возникает чувство голода. Снова захотите есть и еще более, чем до этого. Кисломолочные продукты можно употреблять без ограничений. Выбирайте низкокалорийные, но не совсем лишенные калорий ".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Квашеная капуста улучшает работу желудка и помогает похудеть

Мясо, рыбу и котлеты рекомендует тушить или готовить на пару.

"Не используйте много приправ. Из-за них на коже появляются прыщи. Также прыщи признак того, что вы неправильно питаетесь, или у вас больна печень или поджелудочная. Часто угри вылезают у девушек, которые морят себя диетами, ограничивают употребление фруктов, овощей, морепродукты, необходимые, чтобы кожа была гладкой и красивой. Проблемы с кожей появляются у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием консервантов, животных и растительных жиров, приправленные и слишком горячие блюда".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С помощью гречневой диеты можно сбросить до 10 кг

Ужинать советует до 19.

"В большинстве диет позволяют ужинать до шести вечера, но большинство женщин в это время еще находятся на работе. Своим клиентам смещаею этот график до 19.00. Прошу употреблять легкие продукты - салаты, рыбу, вареные овощи. Долго не засиживайтесь за телевизором и компьютером. Точно захотите перекусить перед сном. Лучше ложитесь в 22. Тогда и кожа будет выглядеть здоровой и фигуру сохраните".

×