Ексклюзивы
четверг, 13 мая 2021 17:00

Спортзал не нужен: как больше двигаться за день

Спортзал не нужен: как больше двигаться за день
Активность можно увеличить в течение дня простыми способами. Фото: pixabay

Иногда люди жалуются, что находить дневную норму шагов в 10 тыс. бывает сложно.

Есть несколько советов, которые помогут каждому увеличить активность в течение дня, рассказала нутрициолог Ольга Усенко в Instagram.

Чтобы начать больше двигаться, надо:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила, как избавитсья от жира на ногах

1. Запланировать прогулку на 30-60 минут каждый вечер или в обед.

2. Делать мини-прогулки в течение дня. Можно разделить день на три части (утро, день и вечер) и обязаться осуществлять 10-15-минутную прогулку в каждый из этих периодов.

3. Выбирать более дальние дороги к привычным местам.

4. Сознательно увеличивать расстояние до цели. Если время позволяет, припарковаться подальше от нужного места и идти до него пешком.

5. Если что-то или кого-то ждать, то не нужно при этом сидеть, всегда можно встать и время ожидания провести в ходьбе.

6. Забыть о лифте, всегда подниматься и спускаться пешком.

7. Любителям говорить по телефону никогда не надо сидеть на месте. Следует разговаривать и ходить.

На организм плохо влияет долгое пребывание в любой статической позе. В течение дня необходимо проявлять физическую активность. Простое решение - увеличить время ходьбы в течение дня. По ее словам, наши предки всегда двигались очень много, люди во многих племенах проходили 15-20 км в день.

Сейчас вы читаете новость «Спортзал не нужен: как больше двигаться за день». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть