Люди в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься физкультурой минимум 150 мин. в неделю: танцы, фитнес, пешие прогулки или велосипед, игры, активные домашние дела и кардионагрузку.
Это минимально допустимая норма физических упражнений, которая способна уберечь организм от болезней сердца, сосудов и преждевременной смерти, выяснили английские исследователи согласно советам Всемирной организации здравоохранения, сообщает mir24.tv.
Эксперты исследовали более 63 тыс. респондентов из Англии и Шотландии, средний возраст которых до 59 лет.
Притом, каждое занятие должно длиться не менее 10 мин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бадминтон и теннис - ученые назвали самые полезные виды спорта
Повысить время физкультуры до 300 мин. в неделю рекомендуют тем, кто хочет укрепить сердечно-легочную систему, костно-мышечную ткань и снизить риск заболеваемости неинфекционными заболеваниями. Людям с проблемами суставов советуют также как минимум три раза в неделю выполнять упражнения на равновесие.
Физической активностью дети и подростки до 17 лет должны заниматься не менее 60 мин. в день, к тому же не силовыми упражнениями, а аэробикой.
Что касается возрастной группы от 65 лет и старше, оздоровительные занятия должны длиться не менее 75 мин. в неделю.
Специалисты убеждены, физическая активность защищает организм от развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника, а также проблем со зрением.
Южнокорейские ученые пришли к выводу, что работа на земле: обработка, уход за растениями и сбор урожая, имеют такую же пользу, как физкультура.
2 
1
Комментарии