Ексклюзивы
понедельник, 16 января 2017 11:22

Выяснили норму физкультуры для здоровья

Выяснили норму физкультуры для здоровья

Люди в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься физкультурой минимум 150 мин. в неделю: танцы, фитнес, пешие прогулки или велосипед, игры, активные домашние дела и кардионагрузку.

Это минимально допустимая норма физических упражнений, которая способна уберечь организм от болезней сердца, сосудов и преждевременной смерти, выяснили английские исследователи согласно советам Всемирной организации здравоохранения, сообщает mir24.tv.

Эксперты исследовали более 63 тыс. респондентов из Англии и Шотландии, средний возраст которых до 59 лет.

Притом, каждое занятие должно длиться не менее 10 мин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бадминтон и теннис - ученые назвали самые полезные виды спорта

Повысить время физкультуры до 300 мин. в неделю рекомендуют тем, кто хочет укрепить сердечно-легочную систему, костно-мышечную ткань и снизить риск заболеваемости неинфекционными заболеваниями. Людям с проблемами суставов советуют также как минимум три раза в неделю выполнять упражнения на равновесие.

Физической активностью дети и подростки до 17 лет должны заниматься не менее 60 мин. в день, к тому же не силовыми упражнениями, а аэробикой.

Что касается возрастной группы от 65 лет и старше, оздоровительные занятия должны длиться не менее 75 мин. в неделю.

Специалисты убеждены, физическая активность защищает организм от развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника, а также проблем со зрением.

Южнокорейские ученые пришли к выводу, что работа на земле: обработка, уход за растениями и сбор урожая, имеют такую ​​же пользу, как физкультура.

Ученые назвали самые полезные виды спорта. Среди фаворитов оказались бадминтон, теннис и сквош (игра в теннис со стенкой). На второй позиции в рейтинге - плавание и аэробика. На третьем месте - велоспорт.
Сейчас вы читаете новость «Выяснили норму физкультуры для здоровья». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть