Часто случается, что после сытного обеда прошло мало времени, а человек уже чувствует голод. Из-за повышения аппетита появляются нездоровые привычки в еде, проблемы со здоровьем и увеличивается вес.
Диетологи назвали 5 продуктов, которые не утоляют голод, а усиливают его во время трапезы. Интересно, что все они относятся к здоровой пище. Их нельзя исключить из рациона, но употреблять стоит с осторожностью.
Читайте также: Напитки со льдом опасные для организма
Цельнозерновой хлеб
Хлеб, пусть и цельнозерновой, имеет высокий гликемический индекс и поднимает уровень сахара в крови больше, чем батончик сникерса. Повышение уровня инсулина может привести к увеличению веса. В идеале в здоровом организме, когда глюкоза и питательные вещества всасываются, уровень инсулина остается в норме и контролирует аппетит.
Хлопья
Есть ошибочное мнение, что хлопья с молоком - идеальный вариант для быстрого и здорового завтрака. Чем меньше воды в продуктах, тем меньше они утоляют голод. Хотя в хлопьях есть клетчатка и витамины - чувство сытости они не дают. Овсянка в этом смысле - хорошая альтернатива.
Салат
Сочная зелень полезна для организма, но чувство насыщения не дает, а, наоборот, вызывает сильное чувство голода. Если вы хотите дать желудку разгрузку, то добавьте в салат хотя бы орехов, фруктов или сыр, в которых содержится белок.
Фреш-коктейли
Существует мнение, что фруктово-овощные, молочно-миндальные и другие полосе очищают организм от шлаков и разгружают без чувства голода. В этом есть доля неправды: организм распознает не все калории, поступающие с жидкой пищей - то есть, полезные полосе "пролетают" в желудке, не оставляя чувства сытости. Зато если эти же фрукты, овощи, зелень и орехи употреблять в твердой консистенции, эффект будет противоположным.
Суши
Эта японское блюдо готовится из риса, который является углеводом. То есть продуктом, который слегка насыщает и повышает аппетит.
4 
1
Комментарии