Ексклюзивы
воскресенье, 24 марта 2024 23:00

Как ребенку избежать ожирения: советы родителям
4

Министерство здравоохранения опубликовало инфографику
Фото: Facebook.com/moz.ukr
Министерство здравоохранения опубликовало инфографику
Министерство здравоохранения опубликовало инфографику
Министерство здравоохранения опубликовало инфографику

По прогнозам, большинство населения мира (51%, или более 4 млрд человек) к 2035 году будут иметь избыточный вес или ожирение.

А количество детей с ожирением может возрасти более чем вдвое. Об этом сообщило Министерство здравоохранения.

Ожирение в детском возрасте создает риски для здоровья в будущем.

Ответственные за здоровье ребенка взрослые: родители, опекуны, врачи и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес.

Для этого нужны здоровые пищевые привычки, достаточная физическая активность, полноценный сон и сокращение "экранного времени", пишет Минздрав.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Электронные сигареты тоже вредят окружающим

Формируйте здоровые пищевые привычки

достаточное количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

употребление молока или молочных продуктов с пониженной жирностью (но не обезжиренных)

потребление нежирного мяса, птицы, рыбы, чечевицы и бобов;

обильное питье чистой воды в течение дня, ограничение сладких напитков;

понижение потребления сахара и насыщенных жиров.

Полноценный сон

младенцы (4-12 месяцев) - 12-16 ч в сутки;

малыши (1-2 года) - 11-14 ч;

дошкольники (3-5 лет) - 10-13 ч;

школьники (6-12 лет) - 9-12 ч;

подростки (13-18 лет) - 8-10 ч;

взрослые (18-60 лет) - семь или более часов.

Кроме того, соблюдайте гигиену сна: никаких гаджетов в постели и не менее за 30 мин. до сна, темное помещение с оптимальной температурой и влажностью.

Достаточное количество физической активности

Всемирная организация здравоохранения рекомендует от 150 до 30 мин. умеренной и интенсивной аэробной активности в неделю для взрослых и 60 мин. в день для детей и подростков.

Ограничьте время, когда дети смотрят телевизор или играют в смартфоне.

"Помните, дети подражают взрослым. Станьте примером для своих детей, чтобы дать им шанс на здоровое будущее", - сообщает Минздрав.

Министерство здравоохранения посоветовало, как питаться, чтобы снизить риск появления диабета.

Центр общественного здоровья рассказал, как правильно мыть руки с мылом. Дал пять советов для здорового сна.

Сейчас вы читаете новость «Как ребенку избежать ожирения: советы родителям». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть