Почему сытный завтрак поможет похудеть

Калорийный завтрак и ранний ужин помогут сжечь больше калорий.

Кроме того, такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, сообщили в "Новое время".

"Сытному завтраку следует отдавать предпочтение перед большим обедом. Эта рекомендация может быть применена к здоровым людям для предотвращения метаболических заболеваний, таких как диабет, а также к пациентам с избыточным весом и ожирением для снижения массы тела", - рассказала ведущий автор исследования Джулиана Рихтер с центра мозга, поведения и обмена веществ Любекского университета в Германии.

Точная причина такого явления неизвестна, однако похоже, что пищеварение и обмен веществ связаны с внутренними часами организма.

Также, если не поесть хорошо с самого утра, человек проходит голодная весь день, что непременно приведет к вечернему перееданию. Рихтер также отметила, что больше калорий сжигается утром, поэтому имеет смысл есть больше в тот период, когда сжигание калорий достигло своего пика.

В то же время, не все ученые считают, что обязательным является сытный завтрак.

"Результаты трехдневного исследования не указывают на то, что может произойти физиологически в долгосрочной перспективе, спустя годы или десятилетия. Некоторым людям нравятся большие завтраки, другим - нет. Похоже, что это не является решающим фактором риска", - сказала Саманта Хеллер, диетолог из NYU Langone Health в Нью-Йорке.

Однако мнения относительно раннего ужина совпадают в большинстве случаев.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В 300 раз слаще сахара: ученые случайно создали чрезвычайное вещество

×