Как избежать развития диабета: пять простых привычек, которые должны стать нормой

14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом.

Это болезнь, постепенно и незаметно разрушающая жизнь миллионов людей по всему миру. Она оставляет серьезные последствия для здоровья.

В Украине более 1,2 млн человекживут с диагнозом "сахарный диабет".

Расскажем, почему чем опасна эта болезнь.

Диабет повреждает сердце, сосуды, глаза, почки и нервы. У людей с диабетом в 2–3 раза выше риск развития инфаркта и инсульта.

Из-за снижения кровотока и повреждения нервных окончаний возрастает риск образования язв на ногах, что может привести к ампутации.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 17 симптомов, свидетельствующих о развитии сахарного диабета

Диабетическая ретинопатия - поражение сетчатки - становится причиной 1% случаев слепоты.

Диабет является главной причиной почечной недостаточности.

Хотя предотвратить диабет I типа невозможно, риск развития диабета II типа можно снизить, если придерживаться здоровых привычек.

Как избежать диабета

Регулярные физические нагрузки - помогают контролировать вес, снижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину.

Сбалансированное питание - выбирайте больше клетчатки, цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и орехов. Обратитесь к врачу для подбора оптимального меню.

Контроль веса - избыточный вес и ожирение значительно повышают риск диабета.

Отказ от курения и ограничение алкоголя - эти шаги помогут сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.

Своевременная коммуникация с врачом. Ухудшение самочувствия или появление тревожных симптомов - повод оперативно обратиться к семейному врачу.

×