Сон без подушки может казаться комфортным для некоторых людей. Но он имеет свои последствия для здоровья, которые важно знать.
Подушка играет ключевую роль в поддержании правильного положения позвоночника и шеи во время сна. Без нее повышается риск боли в шее, нарушение кровообращения и напряжения мышц. Кроме того, отсутствие должной поддержки может вызвать головные боли и общую усталость после пробуждения.
Спать без подушки не следует никому. Но при наличии некоторых проблем со здоровьем это не нужно делать категорически, советует мануальный терапевт.
Спать без подушки не следует людям с головной болью. Кроме того, подушку обязательно должны использовать люди с нарушениями здоровья позвоночника, особенно с нарушениями в шейном отделе.
"Сон без подушки противопоказан тем, кто имеет шейный остеохондроз, радикулопатию шейного отдела, грыжи диска шейного отдела позвоночника, сосудистые заболевания, связанные с позвоночной артерией", - сказал врач.
Специалист добавил, что людям с этими отклонениями полезнее пользоваться не обычной подушкой, а специальным ортопедическим изделием.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали два признака, когда пора сменить подушку
Также терапевт высказал мнение, что спать с подушкой нужно даже тем, кто не страдает перечисленными патологиями. Мануальный терапевт предупредил, что отказ от нее плохо сказывается на состоянии головного мозга.
"С точки зрения кровоснабжения головного и спинного мозга совсем неправильно спать на ровной поверхности, поскольку это создает некомфортные условия для сонной артерии, позвоночной артерии, подключичной вены и других сосудисто-нервных сплетений", - пояснил эксперт.
Медик уточнил, что шейный отдел позвоночника имеет естественную кривизну, и она должна "заполняться", чтобы обеспечивать шее поддержку - идущие через шею сосуды не испытывают лишнего напряжения, не подвергаются риску спазмов и полноценно питают мозг кровью.
Чтобы подушка правильно поддерживала шейный отдел, ее толщина (высота) должна быть равна длинне плеча. Тех, кто считает, что спать без подушки полезнее, врач предупредил: подобная привычка вредит шейным позвонкам, грозит ущемлением нервных корешков.
Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть следствием неправильной позы для сна. Поза, в которой вы привыкли засыпать, способна существенно повлиять на состояние вашего позвоночника и мышц, а сон на животе, например, создает дополнительное давление, что может вызвать боли и усталость в течение дня.
Если спите на животе, подложите подушку под животик, чтобы поддержать позвоночник в правильном положении. Для этого вам будет достаточно одной подушки. При этом вы можете не использовать подушку под голову в зависимости от того, как вам удобнее. Однако важно, чтобы спина оставалась ровной и не перенапрягалась.
3 
1
Комментарии