Как пережить горе и найти в себе силы жить дальше: действенные советы

Потерять кого-то или что-то значимое - это одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Потеря может быть разной: смерть близкого человека, развод и тому подобное.

В такие моменты кажется, что мир останавливается, а вместе с ним исчезают все силы, которые помогали двигаться вперед. Но как бы трудно было это осознать, но даже самая глубокая боль постепенно может трансформироваться в новый смысл жизни.

Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.

В этом тексте специалистка рассказывает, как пережить горе и найти в себе силы жить дальше.

Горе - это естественная реакция

Горе - это не слабость и не признак того, что вы делаете что-то неправильно.

Это - естественная реакция на потерю. Оно приходит волнами: сначала шок и отрицание, потом - гнев, грусть, а иногда и чувство вины. Вы можете чувствовать себя растерянными, беспомощными, даже злиться на себя или мир.

Эти эмоции не означают, что с вами что-то не так. Это часть процесса, который помогает нашей психике принять новую реальность.

 

Есть ли правильный способ пережить горе?

Каждый проходит этот путь по-своему. Нет "правильного" или "неправильного" способа скорбеть. Кто-то нуждается во времени для тишины. Кто-то наоборот - хочет больше общаться с людьми.

Важно позволить себе чувствовать себя так, как вы чувствуете. Не нужно сдерживать слезы или пытаться "казаться сильным". Горе требует пространства. И если вы позволите себе прожить его - это поможет вам двигаться дальше.

Как найти силы, когда кажется, что их нет

1. Позвольте себе погоревать

Слезы, грусть, злость или даже онемение - все это нормально. Не пытайтесь подавить свои чувства, или выглядеть сильными. Проживая боль, вы постепенно освобождаете пространство для исцеления. Это непросто, но это единственный путь восстановить себя и найти силы жить дальше;

2. Делайте маленькие шаги

В самые тяжелые моменты кажется, что сделать что-то - почти невозможно. Поэтому не пытайтесь решить все сразу. Примите то, что маленькие действия сейчас - это уже достижение. Приготовить еду, выйти на прогулку, написать сообщение другу. Эти простые шаги помогают постепенно вернуть ощущение стабильности;

3. Разговаривайте о своих чувствах

Не оставайтесь наедине со своей болью. Поделитесь своими эмоциями с теми, кому доверяете. Если трудно говорить с близкими, обратитесь к психологу. Слова имеют целебную силу, они помогают снять груз с души;

4. Найдите опору в том, что вас наполняет

Для кого-то это может быть молитва или медитация, для других - искусство, природа или спорт. Ищите то, что возвращает вам ощущение жизни. Даже маленькие источники радости имеют большое значение в сложные времена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Не расспрашивайте и не жалейте" - психолог сказала, как помочь девочке над которой издевались сверстники в Белой Церкви

Время - важный союзник

Важно понимать, что горе не исчезает мгновенно. Это процесс, который требует времени. И это нормально, если у вас есть дни, когда кажется, что ничего не меняется. Но время постепенно стихает боль. Оно не стирает память, но помогает научиться жить дальше, держа в сердце любовь и воспоминания.

Переживать потерю - это тяжело, и это не тот путь, который нужно пройти быстро. Но даже в самые темные моменты есть что-то, за что можно держаться. Это ваша способность любить, чувствовать и находить смысл.

Жизнь продолжается и вместе с ней у вас появляется возможность найти новые радости, новые силы и новые смыслы.

×