Какие продукты добавить в рацион, чтобы не появлялись седые волосы

Седина появляется с возрастом. Однако если волосы начинают терять цвет слишком рано, это может быть сигналом о внутренних проблемах в организме.

Одной из главных причин ранней седины и выпадения волос является недостаток важных витаминов, в частности витамина B12.

Расскажем, в каких продуктах этого витамина больше, чтобы предотвратить преждевременное поседание.

Ученые рассмотрели влияние витамина B12 на здоровье волос. Доктор Майкл Эйдельман пришел к выводу, что седина может быть связана с нехваткой этого витамина.

Врач-дерматолог Эрик Швайгер уточнил, что дефицит меланина, пигмента, содержащийся в волосяных фолликулах, может стать причиной появления седых волос.

Витамин B12 играет немаловажную роль в поддержании здоровья нервных клеток и клеток крови. Обычно этот витамин поступает в организм с пищей, богатой продуктами животного происхождения, такими как мясо, молочные продукты, рыба и яйца. Однако, как показало исследование, усвоение витамина B12 может быть затруднено у некоторых людей, что приводит к его дефициту. Особенно часто дефицит B12 наблюдается в сочетании с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у тех, кто сталкивается с ранней сединой и выпадением волос.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сохраните здоровье и красоту локонов: как часто можно окрашивать волосы

Богатыми источниками витамина B12 являются печень, мясо, рыба, морепродукты и молочные продукты. Особенно ценными источниками этого витамина считаются говяжья и телячья печень, которые рекомендуется включать в рацион хотя бы раз в неделю.

×