вторник, 30 апреля 2024 19:31

"Легкая" диета: как похудеть за неделю

"Легкая" диета: как похудеть за неделю
Летом сбросить лишние килограммы легче. Следует добавить в рацион больше фруктов и овощей. Фото: Pinterest

Весна - лучшая пора, что сбросить несколько лишних килограммов.

Диетологи уверены, что в теплое время года похудеть полегче. Необходимо добавить в рацион фрукты и овощи. Помимо этого поддерживать водный баланс.

Летняя диета

Употребляйте каждый день один вид продуктов. К примеру, овощи, фрукты, ягоды или кисломолочные продукты.

Такая диета рассчитана на неделю. В результате такого питания можно сбросить до двух кг лишнего веса.

Противопоказания

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами пищеварительной системы не следует садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.

Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесших оперативные вмешательства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Задерживают воду и вызывают зависимость: продукты, которые вредно есть каждый день

Правила летней диеты

Исключите из рациона продукты, содержащие сахар и много соли. Не употребляйте маринады, копчености, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.

Через полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.

Между приемами пищи пейте зеленый чай или травяные отвары.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Больше двигайтесь. Делайте зарядку по утрам, а также занимайтесь активными видами отдыха на природе.

Помните, прежде чем активно худеть необходима консультация врача.

Обмен веществ играет фундаментальную роль в отношениях между тем, что мы едим, нашей энергией и массой тела. Быстрый метаболизм позволяет сжигать калории даже в состоянии покоя. Медленный метаболизм сигнализирует о том, что нужно употреблять меньше калорий. Слишком много пищи приводит к увеличению веса, слишком мало – к замедлению обмена веществ. Баланс является ключевым. Диетологи рекомендуют трехразовое питание. Один или два белковых или фруктовых перекуса с низким содержанием сахара могут быть полезными.

Диетологи предлагают восемь естественных способов, которые помогут "разбудить" метаболизм и быть в отличной форме.

Сейчас вы читаете новость «"Легкая" диета: как похудеть за неделю». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть