Медики назвали простой способ избавиться от жира на животе

 

Ходьба как самый легкий и простой вид физической активности является самым эффективным способом для похудения, сообщает Express.

Висцеральный жир увеличивает объем живота и при этом отрицательно воздействует на здоровье человека. Это связано с тем, что он располагается близко к жизненно важным органам. Для избавления от этой проблемы специалисты советуют чаще гулять пешком.

Ходьба позволяет укрепить сердечную мышцу, а также сжечь достаточное количество калорий. За счет нее человек может уменьшить количество жира в организме, особенно в области живота.

Для похудения ученые советуют ходить регулярно с одинаковой частотой пульса. Зона сжигания жира составляет от 60% до 70% от максимальной частоты сокращения сердца.

Для достижения наилучшего результата рекомендуется совершать пешие прогулки в течение 45-60 мин. В этом случае организм будет сжигать не только накопленные углеводы, но и жир. Необходимо гулять регулярно три-четыре дня в неделю.

Сертифицированный тренер Джеки Вик также отметил, что при похудении нужно почаще практиковать ходьбу натощак.

Ходьба пешком - это отличный способ сжечь лишние калории и углеводы до того, как они превратятся в отложенные жиры.

Просто прогуливаясь пешком ежедневно и держа в тонусе свое сердцебиение, вы увеличите вашу мышечную массу, сжигая лишние жиры. Чем большую мышечную массу вы нарастите и сожжете жиров, тем лучшим будет ваше общее состояние здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие изменения происходят с организмом, когда мы худеем

На самом деле, регулярная ходьба помогает повысить уровень метаболизма и сжигать жиры. Но помните: для того, чтобы получить результат, также необходимо следить за своим рационом и ограничить потребление жирной пищи, рафинированной муки, полуфабрикатов, конфет, сладких газированных напитков и подобных продуктов. Проще говоря, нужно придерживаться здорового образа жизни.

×