Продукты для крепкого сна: что нужно есть от бессонницы

Крепкий сон зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Есть ряд продуктов, которые помогут бороться с бессонницей.

За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, улучшаются обменные процессы в головном мозге и снимается напряжение.

Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.

Читайте также: 3 продукты, наиболее разрушают зубы

Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут:

яйца;

бананы;

рыба;

овсянка;

молочные продукты;

вишня и черешня;

миндаль;

семена льна;

нут;

мед;

травяные чаи.

×