Ексклюзивы
вторник, 06 августа 2024 10:37

Сколько нужно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти

Сколько нужно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти
Профессора семь лет проводили исследование, сколько человек должен проходить шагов в день, чтобы продлить себе жизнь Фото: pixabay

Всего лишь 4 тыс. шагов в день достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти человека.

Но ученые обнаружили, что каждый дополнительный шаг приносит больше пользы здоровью, пишет Independent.

Исследователи обнаружили, что прохождение не менее 3967 шагов в день помогает человеку снизить риск смерти от любой причины. А прохождение не менее 2337 шагов в день начало снижать риск смерти от сердечных заболеваний.

Даже если бы люди проходили до 20 тыс. шагов в день, польза для здоровья продолжала бы расти. Они обнаружили, что риск умереть от любой причины или сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами, которые человек проходит.

Дополнительные тысячу шагов в день были связаны с 15% снижением риска смерти по какой-либо причине. А увеличение на 500 шагов в день было связано с 7%-ным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Похудеете и оздоровитесь: тонкости пеших прогулок от фитнес-тренера

"Чем больше ходите, тем лучше. Это касается как мужчин, так и женщин. Независимо от возраста и независимо от того, живете ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом", - сказал профессор профессор кардиологии медицинского университета города Лодзь в Польше Мацей Банах после 7-летнего исследования информации о 227 тысячах людей.

Изменение образа жизни, диета и физические упражнения могут быть как минимум такими же, как лекарства, или даже более эффективными в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и продлении жизни, подчеркнул профессор.

Похудеть при сидячей работе вполне реально. Первый шаг – откорректируйте свое питание. Иначе можно набрать еще больший вес. Gazeta.ua подготовила несколько полезных советов по похудеть при сидячей работе.

Американский диетолог Ребекка Скритчфилд советует ежедневно производить 30-минутную зарядку. Больше ходите. Откажитесь от лифтов и транспорта. Также желательно выделить немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

Сейчас вы читаете новость «Сколько нужно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть