Ученые выяснили, при какой температуре лучше спать. Также объяснили, как можно похудеть во время сна.
Об этом сообщает журнал Diabetes.
"Ученые обнаружили, что люди, которые спали в комнатах с температурой 18,8 ºC, сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто спал в теплых комнатах. Кроме того, прохладная температура может защитить от метаболических заболеваний, таких как диабет. Таким образом, бонус в 7% калорий дает примерно 100 калорий за каждые три ночи (если вы спите по восемь часов). Это около 230 лишних калорий в неделю, примерно 1000 в месяц и 12 000 на год. Не очень много, но и это приятно, особенно для тех, кто на диете", - говорится в сообщении.
Авторы исследования убеждены, что в более холодной комнате нашему телу приходится работать более интенсивно, чтобы поднять температуру до нормальных 36,6 ºC. Эта дополнительная работа означает, что вы сжигаете больше калорий, даже когда спите.
Стоит отметить, что потеря веса - не единственное преимущество сна в прохладном помещении. Согласно исследованиям, когда человек спит при более низких температурах, ее организм выделяет больше мелатонина - гормона, препятствует старению.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые красивые пышнотелые модели дефилировали на показе.
Запах мяты помогает женщинам контролировать аппетит и худеть. При этом можно не изменять свой ежедневный рацион.
5 
1
Комментарии