Сидение до поздней ночи перед сияющим экраном телевизора, смартфона или просто при верхнем свете чревато депрессией.
Наука уже знает, что воздействие даже приглушённого света в ночное время может привести к самым разнообразным негативным последствиям для здоровья — от нарушения сна и увеличения веса до рака молочной железы.
В последние десятилетия количество случаев депрессии заметно выросло. Хотя нет никаких оснований всё валить на какой-то один фактор, многие исследователи подозревают, что нарушение светового режима может играть ключевую роль. Эта мысль основана на простом факте: сегодня у нас гораздо больше искусственных источников света, чем, скажем, сто лет назад. Всё чаще компьютер соседствует с кроватью. Всё больше людей засыпает перед включённым телевизором. Установлено также, что люди, работающие в ночную смену, имеют более высокий уровень аффективных расстройств по сравнению с людьми, которые спят, когда их тела должны спать.
Трейси Бедросян из Университета штата Огайо (США) и её коллеги разделили 16 хомяков на две группы. Все животные проводили по 16 часов в сутки под ярким светом. В остальное время восемь хомяков наслаждались темнотой, а остальные спали в приглушённом свете, интенсивность которого находилась на уровне работающего телевизора в тёмной комнате.
Восемь недель спустя, хомяки, которые никогда не были в темноте, стали демонстрировать признаки плохого настроения. Это выражалось, в частности, в том, что они пили на 20% меньше подслащённой воды, то есть получали меньше удовольствия от своей обычной деятельности.
Кроме того, в гиппокампе депрессивных хомяков было обнаружено меньше дендритных шипиков, чем у нормальных грызунов. Это означает, что между нервными клетками в этом отделе мозга связь слабее. Сниженная плотность гиппокампа наблюдается и у людей с депрессией.
Виноват во всём, по мнению учёных, мелатонин. Как только приходит ночь, организм начинает усиленно вырабатывать этот гормон, спектр действия которого весьма широк. В частности, он действует как антиоксидант и регулятор циркадного ритма. Он помогает нам заснуть и отвечает за производство ряда других гормонов. Видимо, даже небольшое количество рассеянного света в ночное время может привести к выработке неправильного количества мелатонина.
2 
1
Комментарии