Ексклюзиви
субота, 03 липня 2021 23:46

Скільки молочки має бути в раціоні

Скільки молочки має бути в раціоні
За день треба старатися з'їсти не більше трьох порцій молочки. Фото: pixabay

В раціоні дорослої людини мають бути присутні молочні продукти.

Водночас треба знати їх міру, розповіла дієтологиня Наталя Круглова.

Також молочка має бути і в харчуванні дітей, за словами експертки. Адже це є джерело білка і легкодоступного кальцію для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять видів круп, які сприяють схудненню

За день треба старатися з'їсти не більше трьох порцій молочки. Одна порція - це склянка йогурту або кефіру, 25-75 грамів сиру або 50-70 грамів сиру.

Якщо у людини алергія на лактозу, чи молочні білки, тоді їх їсти не слід. Натомість можна обирати продукти безлактозні, вибір яких збільшився помітно останнім часом.

Морозиво - один із найпопулярніших продуктів, щоб охолодитись в спеку. Та не всі види смаколика є безпечними. Не надто корисним фахівці вважають вершкове морозиво, в процесі зберігання якого порушили необхідну температуру. Коли морозиво топиться, то бактерії розмножуються інтенсивніше.

Зараз ви читаєте новину «Скільки молочки має бути в раціоні». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути