Відомі ТОП-6 міфів про схуднення

Численні поради в мережі з приводу схуднення можуть не лише не допомогти, а й нашкодити.

Тому дієтолог Олена Кален розповіла 6 міфів про зниження ваги в Instagram.

"Часто в мережі зустрічаю суперечливі поради, які дають блогери без спеціальної освіти. Необхідно звертатися до кваліфікованих спеціалістів та довіряти науковим дослідженням", - говорить дієтолог.

1. Необхідно харчуватися часто, щоб прискорити метаболізм.
Насправді вживання їжі без відчуття голоду може призвести до збільшення ваги. Вчені не знайшли зв'язку між таким харчуванням та схудненням.

2. Зниження ваги не залежить від випитої води.
Рідина допомагає прискорити обмін речовин. Коли ми переїдаємо, часто плутаємо спрагу з голодом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не робіть помилок: як правильно ставати на ваги

3. Якщо їсти білок, то жир не відкладається.

Якщо вживати занадто багато білкової їжі, то вона перетвориться на жир. Від білка можуть постраждати печінка та нирки.

4. Щоб схуднути, необхідно знизити кількість "швидких" вуглеводів.
Вони так само важливі, як білок та жири. Такі вуглеводи відновлюють сили та енергію.

5. Голодування допоможе при схудненні.
Це стрес для організму. Щойно людина припинить голодування - зайва вага повернеться.

6. Потрібно їсти до та після тренувань.
Це так, якщо ви відчуваєте голод. Якщо його немає, то прийом їжі буде зайвим і ви не схуднете.

×