Не робіть помилок: як правильно ставати на ваги

Люди часто допускають помилки коли зважуються, таким чином спотворють свою вагу.

Професійний дієтолог Катя Медушкіна розповіла у своєму Instagram, коли та як правильно ставати на ваги.

"Я завжди пояснюю клієнтам, що при схудненні вага не є головним критерієм. Це багатокомпонентний показник, який охоплює масу: кісткової тканини, м'язової тканини, жирової тканини, води, наповнення кишківника і сечового міхура", - каже фахівець.

Медушкіна пояснила, що зміна будь-якого з цих показників може впливати на вагу. Краще перевіряти себе по чек-листу, щоб не допускати перекосів і не втрачати свідомість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкращу дієту для схуднення

Як не можна зважуватися:

кожен день - неможливо схуднути або набрати за добу стільки жиру. Результат може змінюватися через набряклість або відтоки рідини;

в гостях - побутові ваги можуть давати похибку до 2 кг;

увечері - їжа ще не перетравилася, а вода не вийшла;

у період менструації - зміни рівня гормонів до, під час і після викликають затримку рідини;

Після тренування і активного сексу - потовиділення призводить до значного зниження ваги.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ТОП-5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ИСКАЖАЮТ ВАШ ВЕС ⠀ Нажмите 2 раза на фото (❤️)☝️если хотите видеть мои посты. ⠀ Я всегда объясняю клиентам, что при похудении ВЕС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ главным критерием. Это многокомпонентный показатель, который включает в себя массу: ⠀ ▫️костной ткани (изменяется только в длинной перспективе) ▫️мышечной ткани (при похудении возможна дистрофия) ▫️жировой ткани (именно за счет нее и должен уходить вес) ▫️воды (может значительно меняться в течение дня) ▫️наполнения кишечника и мочевого пузыря ⠀ Изменение любого из этих показателей может влиять на вес. Чтобы не допускать перекосов и не падать в обморок ("О боже, я со вчера поправилась на 2 килограмма!") проверьте себя по чек-листу - правильно ли вы взвешиваетесь: ⠀ ❌ НЕЛЬЗЯ взвешиваться ⠀ ☑️ каждый день ⠀ невозможно похудеть или набрать за сутки столько жировой ткани, чтобы это отразилось на весах. А вот за счет отечности или оттока жидкости, наполнения кишечника вес может значительно, до нескольких килограммов, меняться В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ⠀ ☑️ в гостях ⠀ бытовые весы разных марок могут давать погрешность до 2 кг. Сравнивать можно только цифры на ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ весах. ⠀ ☑️ вечером ⠀ пища, съеденная за день, еще не переварилась. То же самое касается выпитой за день воды. ⠀ ☑️ в период КД ⠀ изменения уровня гормонов до, во время и после менструации вызывают задержку жидкости. У участниц моих проектов я наблюдала ЗАДЕРЖКИ до 3 КГ! ⠀ ☑️ после тренировки (и после активного секса :) ⠀ обильное потоотделение во время физической нагрузки приводит к значительному снижению веса. НО ЭТО НЕ ЖИР, а вода! Жидкость вернется через пару часов. Также учтите, что силовая нагрузка на крупные группы мышц вызывает отечность, и следующие 2 дня весы могут показывать бОльшую цифру. ⠀ ✅ Сохраните это руководство себе в закладки 🔰 и отмечайте подруг (@ и имя подруги в инстаграме). ⠀ Как правильно измерять вес и объемы? Дам свою памятку, если наберем 10 000 ❤️ на фото и большое количество запросов от вас в комментариях "Хочу памятку!" ⠀ #каквзвешиваться_медушкина

Публикация от 🏋🏻‍♀️#ЛучшаяВМиреХудительница (@katya_medushkina) 11 Апр 2019 в 7:57 PDT

×