четвер, 29 серпня 2024 03:45

Аніта Луценко показала ефективні вправи для плаского живота та округлих сідниць

Аніта Луценко показала ефективні вправи для плаского живота та округлих сідниць
Аніта Луценко. Фото: instagram.com/anitasporty

Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала, що потрібно робити, щоб мати плаский живіт і округлі сідниці.

Спортсменка назвала основні фактори, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати ефективний результат.

Білок

Необхідно вживати достатню кількість білку в раціоні, щоб м'язам було із чого будуватися.

Відпочинок

Важливо тренуватися не щодня, а давати відпочинок між тренуваннями. Наші м'язи розвиваються в момент відпочинку, а не навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Луценко назвала три типи фігури: перевірте, яка у вас

Важке навантаження

Важливо правильно підібрати пружність резинки для тренування. Щоб отримати результат - необхідно обирати резинку середньої і найпотужнішої пружності.

Виконувати вправи технічно правильно

Чим повільніше ви виконуєте вправу, тим кращий буде результат.

Харчування

Клітковина, каші, білок покращують самопочуття.

Раніше Луценко розповідала, що скрабування, массаж з сухою щіткою значно покращує якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенька, пружна, зменшуються прояви целюліту. Робити масаж потрібно двічі на тиждень. Результат буде помітний після третьої процедури. Перш ніж робити масаж щіткою, переконайтеся, що у вас немає проблем зі шкірою. Після процедури також не повинно виникати подряпин. В кінці масажу обов'язково нанесіть зволожуючу олію, крем чи молочко.

Зараз ви читаєте новину «Аніта Луценко показала ефективні вправи для плаского живота та округлих сідниць». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути