четверг, 29 августа 2024 03:45

Анита Луценко показала эффективные упражнения для плоского живота и округлых ягодиц

Анита Луценко показала эффективные упражнения для плоского живота и округлых ягодиц
Анита Луценко. Фото: instagram.com/anitasporty

Звездная тренер Анита Луценко рассказала, что нужно делать, чтобы иметь плоский живот и округлые ягодицы.

Спортсменка назвала основные факторы, которых нужно придерживаться, чтобы получить эффективный результат.

Белок

Необходимо употреблять достаточное количество белка в рационе, чтобы мышцам было из чего строиться.

Отдых

Важно тренироваться не каждый день, а давать отдых между тренировками. Наши мышцы развиваются в момент отдыха, а не нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Луценко назвала три типа фигуры: проверьте, какая у вас

Тяжелая нагрузка

Важно правильно подобрать упругость резинки для тренировки. Чтобы получить результат - необходимо выбирать резинку средней и мощной упругости.

Выполнять упражнения технически правильно

Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше будет результат.

Питание

Клетчатка, каши, белок улучшают самочувствие.

Ранее Луценко рассказывала, что скрабы, массаж с сухой щеткой значительно улучшают качество и упругость кожи. Она становится более гладкой, упругой, уменьшаются проявления целлюлита. Делать массаж нужно дважды в неделю. Результат будет заметен после третьей процедуры. Прежде чем делать массаж щеткой, убедитесь, что у вас нет проблем с кожей. После процедуры также не должно возникать царапин. В конце массажа обязательно нанесите увлажняющее масло, крем или молочко.

Сейчас вы читаете новость «Анита Луценко показала эффективные упражнения для плоского живота и округлых ягодиц». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть