Ексклюзивы
воскресенье, 25 августа 2024 04:50

Ежедневно по 15 мин.: какие упражнения должны быть в зарядке, чтобы эффективно худеть

Ежедневно по 15 мин.: какие упражнения должны быть в зарядке, чтобы эффективно худеть
Для разминки надо одну минуту практиковать бег на месте. Фото: pixabay

Для того чтобы чувствовать себя бодро и одновременно худеть, недостаточно только придерживаться строгих диет или правильного питания.

Gazeta.ua собрала подборку упражнений, на которые понадобится всего 15 мин. в день, но результат не заставит себя долго ждать.

Благодаря этим активностям удастся привлечь как можно больше частей тела и получить эффект именно там, где нужно.

Для разминки надо одну минуту практиковать бег на месте. Тогда приседать 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Потом выпады назад по 20 раз на каждую ногу. Вперед ногами можно махать по 30 раз и на каждую ногу. Это заставит работать мышцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи рассказали, чего нельзя есть перед сном

Тогда можно практиковать выпады в сторону и вперед также по 20 раз на каждую ногу. Разбавить разминку стоит прыжками со скакалкой 50 раз и этим завершить тренировку. Через две недели регулярных упражнений должен быть заметен результат.

Занимаясь спортом, надо знать меру и не переусердствовать. Спортивные нагрузки тренируют сердце и сосуды. Здоровое движение крови по чистым сосудам беспрепятственно переносит кислород, аминокислоты, необходимые для волос микроэлементы, по ее словам. Люди, занимающиеся спортом и следят за здоровьем, не страдают гипертонией и другими "возрастными" болезнями.

Сейчас вы читаете новость «Ежедневно по 15 мин.: какие упражнения должны быть в зарядке, чтобы эффективно худеть». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть