Утром бывает, что не хватает времени на сборы, поэтому и завтрак люди едят быстрый, например сухие хлопья, залитые молоком.
Считают, что так завтракать полезно, но диетологи не советуют, пишет The Indian Express.
Преимущественно в тарелку кладут много хлопьев и заливают их небольшим количеством молока. Это ошибка, потому что обуславливает избыток углеводов, которые могут негативно повлиять на настроение человека, особенно если он в стрессе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варианты полезных перекусов вечером
Психиатр-диетолог из Гарвардского университета Ума Найду считает, что такой завтрак может спровоцировать резкий скачок сахара в крови. Поэтому и настроение будет переменчивым.
Сухие завтраки также калорийны и содержат много углеводов. Еще в готовых хлопьях может быть много сахара. Эксперты советуют следить за тем, чтобы в тарелке было достаточно молока, которое является источником полезных углеводов и кальция.
Тем, кто худеет, нельзя пропускать завтрак. Существует вариант идеального блюда после пробуждения. Основой диет является именно здоровая пища. Она не только помогает худеть, но и дает энергию организму. Обычно во время диеты человек ест большую часть пищи утром, среднюю порцию днем, и наименьшую - вечером. Этот способ даст организму достаточно времени для переваривания и создаст естественный дефицит калорий.
4 
1
Комментарии