Ексклюзивы
четверг, 11 марта 2021 23:46

Как гибкость человека зависит от питания

Как гибкость человека зависит от питания
Чтобы иметь гибкое тело, нужно поддерживать оптимальный водный баланс. Фото: pixabay

Постоянные тренировки в зале - это один из способов достичь хорошей физической формы.

Если при регулярных занятиях нет ощущения гибкости, то надо задуматься над питанием и прекратить есть некоторые продукты, сообщили специалисты по BODYART / FITNESS.

Они советуют убрать из рациона соль, так как она накапливается в суставах и задерживает жидкость, что отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Сахар также не добавляет телу ни стройности, ни гибкости. Если его есть много, то организм может не усваивать кальций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как создать идеальную талию: 5 действенных упражнений

Много молока пить также не следует. Животный белок окисляет организм и телу нужен личный кальций, чтобы вывести. Поэтому кости слабеют и могут травмироваться во время нагрузок.

Любителям кофе надо пить его не более, чем два раза в день, потому что кофе обезвоживает организм. Чтобы иметь гибкое тело, нужно поддерживать оптимальный водный баланс.

В рацион надо добавлять продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это морепродукты, орехи, семечки, льняное масло, зеленые овощи и тропические фрукты. Чтобы восстановить поврежденную мышечную ткань после тренировки, рекомендуют употреблять белок, например, куриную грудинку, яйца, рыбу и сыр.

Семена льна имеют сильное воздействие на организм и укрепление здоровья, в частности, пищеварения. Часто в рационе человека не хватает клетчатки. Взрослый человек в среднем получает всего 15 г пищевых волокон в день при рекомендованных 25 г для женщин и 38 г для мужчин.

Сейчас вы читаете новость «Как гибкость человека зависит от питания». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть