Науке известно около 100 гормонов, но есть 5 особо важных для женского организма. Их еще называют "гормонами молодости". Именно они помогают сохранять красоту кожи, волос и ногтей долгие годы.
Эстроген
Эстроген - женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за половую и репродуктивную функции, упругость и молодость кожи, красоту волос. Также нормализует работу сердца, обеспечивает прочность костей и защищает сосуды от отложений холестерина. Эстроген успокаивает нервную систему и улучшает память. Достаточное количество гормона отсрочивает наступление менопаузы - продлевает молодость.
Дефицит эстрогенов вызывает депрессию, резкую смену настроения, преждевременное старение кожи, снижение умственной активности и полового влечения, ухудшение состояния волос и нежелательное оволосение на различных участках тела. Избыток гормона приводит к чрезмерной полноте в области живота и бедер. Может угрожать появлением доброкачественных опухолей.
Нормализовать уровень эстрогена поможет поддержание нормальной массы тела. Отказ от курения и правильное питание. Фитоэстрогены, гормоны природного происхождения, содержатся в бобовых, семенах льна, отрубях, абрикосах, черном перце и ревене. Также есть в травах: хмеле, ромашке, липе, арнике, шалфее.
Тестостерон
Тестостерон считается мужским половым гормоном, но производится и в женском организме. Как показали исследования ученых, тестостерон очень важен для женской красоты и здоровья. Гормон стимулирует метаболизм и способствует регенерации клеток кожи. Также укрепляет кости и суставы, тонизирует мышцы, пробуждает либидо.
Избыток тестостерона в женском организме вызывает угревую сыпь, повышенное оволосение и утолщение кожного покрова. Дефицит проявляется в вялости и апатичности.
Привести в норму уровень гормона помогут физические упражнения и употребление в пищу продуктов, содержащих цинк и марганец. Этими веществами богаты шпинат, гречка, овсяная крупа, морская рыба, морепродукты, пшеничные отруби, зеленые овощи, арахис.
Соматотропин
Соматотропин - гормон роста и красоты, который проводится в гипофизе головного мозга. Применяется в медицине для лечения остановки роста. Также ученые открыли омолаживающие свойства. Эксперимент показал, что после полугодового приема гормона у 60-летних людей значительно улучшилось состояние кожи и произошла замена жировой ткани мышечной.
Соматотропин контролирует мышечный тонус, прочность суставов и костей, сжигает жиры, способствует сохранению молодости тканей. Отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаточное количество гормона приводит к дряблости мышц и обвисанию кожи.
Стимулируют выработку соматотропина нежирные белковые продукты: рыба, чечевица, орехи, маложирные или обезжиренные сыры и творог. Еще один способ активизировать гормон - физические упражнения. Полчаса в неделю занятий любым видом спорта достаточно.
Мелатонин
Мелатонин называют гормоном сна, хорошего настроения и отличной физической формы. Производится он в эпифизе головного мозга. По утверждениям ученых, мелатонин может подарить человеку дополнительные 10-15 лет жизни. Основная функция гормона - соблюдение режима сна и бодрствования. Это помогает сохранять молодость на клеточном уровне. Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, работу головного мозга, процессы пищеварения, нормализует кровяное давление и обладает антиоксидантными свойствами.
Звезда Софи Лорен неоднократно подчеркивала, что секрет ее красоты в правильном режиме сна. Она ложится спать не позже девяти часов вечера и встает в шесть утра.
По словам ученых, уровень мелатонина увеличивается с девяти вечера и достигает своего пика в два часа ночи.
Выработку в организме мелатонина резко уменьшается после 40 лет. Активизировать гормон помогает пища, богатая углеводами - рыба, орехи и мясо птицы. Эти продукты лучше употреблять или сами по себе, или с овощами. Ни в коем случае не с жирной пищей. Повышенное количество жира препятствует выработке мелатонина.
ДГА
Этот гормон называется дегидроэпиандростерон. Его называют гормоном стройности. Он является синтезом мужских и женских гормонов. Вырабатывается железами. Стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и препятствует накоплению жира.
Недостаточное количество гормона повышает риск возникновения болезней: остеопороз, рак, инфаркт, старческое слабоумие.
В 25-30 лет уровень ДГА в организме максимален. До 40 лет его выработка уменьшается почти вдвое. Чтобы поддерживать гормон на нужном уровне, следует включить в свой рацион морскую рыбу, авокадо, оливки и оливковое масло.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть советов от специалиста, как избежать ранних морщин
4 
1
Комментарии