Ексклюзивы
понедельник, 29 марта 2021 23:46

Самая распространенная ошибка при выборе продуктов для тех, кто худеет

Самая распространенная ошибка при выборе продуктов для тех, кто худеет
Молочные продукты должны быть со средним содержанием жира. Фото: pixabay

Методы и эффект диетических ограничений при похудении должен знать каждый, кто их применяет.

Ведь они могут навредить здоровью и оказать негативное влияние на внешний вид, пишет growfood.

Самой большой ошибкой эксперты называют то, что люди покупают продукты с низким содержанием жира. Есть мнение, что они полезны и являются необходимым компонентом диеты для снижения веса. Это неправильно, потому что очень часто для улучшения вкуса продуктов с низким содержанием жира производители добавляют больше сахара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причины переедания вечером и как с этим бороться

Молочные продукты должны быть со средним содержанием жира: 2,5-3,2% для молока, 15% для сметаны, 3-4% для йогуртов, 5-9% для сыра.

Исключать из рациона лактозу, глютен, когда нет пищевой аллергии или непереносимости этих компонентов, также неверно. Чтобы нормализовать вес и удерживать результат, нужно здоровое питание, которое требует регулярности и разнообразия. Также обязательной является физическая нагрузка.

Не существует только хороших или плохих продуктов. Главное - баланс. А экстремальными действиями, запретами или отказами можно только его нарушить.

В рамках эксперимента американский блогер Роб Ривера попробовал цветную диету. Смысл в том, чтобы есть продукты только одного цвета. По его словам, желательно, чтобы пища была натуральной, а не искусственно окрашенной. Роб Ривера выбрал синюю диету. До нее он весил 63,1 кг. Кроме того, он уменьшил дневной лимит калорий до 1500, что является нормой для его веса.

Сейчас вы читаете новость «Самая распространенная ошибка при выборе продуктов для тех, кто худеет». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть