Человеку невозможно стать снова молодым, но можно замедлить процесс старения.
Шесть простых правил помогут продлить молодость, рассказала нутрициолог Лора Филиппова в Instagram.
Их следует внедрять в жизнь тем, кому за 30-50 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавится от ранней седины - способы
Первое правило - физическая активность. Мозг человека тратит много усилий на координацию движений. Чтобы сохранить его здоровую когнитивную функцию, нужно больше двигаться. Стоит также уделять внимание мелкой моторике рук - любое творческое ручное хобби пойдет на пользу.
Соблюдать правила питания - еще одна причина. Должна быть гипокалорийнисть рациона. 40-летним следует съедать меньше калорий, чем они употребляли 20 лет назад. Надо делать перераспределение белка и больше получать его из растительной пищи. Также уменьшить сахар и соль в рационе.
Третье правило - нормализация сна. Если он плохой, то и организм будет плохо восстанавливаться.
Стоит отказаться от вредных привычек: бросить курить и серьезно снизить употребление алкоголя.
Лекарства и добавки следует пить при необходимости, когда есть проблемы.
Заболевания, которые возникают из-за возраста, надо контролировать, проверять и выявлять на ранних этапах.
Замедлить старение кожи, например, поможет красный болгарский перец. Он содержит много аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые влияют на синтез коллагена в организме. Если его есть регулярно, то можно укрепить и волосы.
5 
1
Комментарии