Хроническая усталость возникает не только от физической перегрузки. Причиной может стать обезвоживание и интенсивная работа.
Недостаточное употребление воды
Даже 2% потери жидкости влияет на самочувствие и энергичность. От этого сгущается кровь и сильнее напрягается сердце. Питательные вещества медленнее поступают в органы, в том числе в мозг.
Организму не хватает железа
Усталость, раздражительность, слабость и неспособность концентрировать внимание - это первый симптом недостатка железа в организме. Меньше железа - меньше гемоглобина, вызывает недостаточное снабжение органов и тканей кислородом.
Пополнить запасы железа можно из печени, яичных желтков и орехи.
Привычка преувеличивать
Тревожность - очень энергозатратная привычка. Лучше успокоиться и помедитировать и или заниматься спортом.
Пропускание завтрака
От завтрака зависит активность обмена веществ и самочувствие в течение всего дня. в случае его пропуска возникает усталость. Лучший завтрак - это сложные углеводы с овощами, например, гречневая (кукурузная) каша или киноа, плюс овощной салат или рагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 продуктов, которые спасут от плохого настроения осенью
Вы не умеете говорить "нет"
Люди, которые пытаются выглядеть хорошими в глазах всех, с кем имеют дело, чаще всего хронический стресс. Если вы боитесь, что окружающие разлюбят вас за то, что вы уважаете свои желания и личное время, то ваш страх бесполезен.
Вы работаете в нерабочее время
Проверка электронной почты, звонки, скайп, связи в социальных сетях - все это отнимает энергию. Организм не имеет возможности качественно отдохнуть.
Чтение перед сном с планшета
Если вы привыкли читать перед сном, то лучше отдать предпочтение бумажным книгам, а не электронным. Голубой свет экрана возбуждающе действует на нервную систему. В результате развивается бессонница, а качество сна падает.
2 
1
Комментарии