Осенью традиционно начинается сезон простудных заболеваний. Низкая температура воздуха, влажная погода и скопления многих людей в закрытом пространстве увеличивает риск заболеть.
Детский инфекционист Федор Лапий посоветовал как сохранить здоровье в холодное время года.
1. Не стимулируйте иммунитет препаратами
Употребление "иммуностимуляторов" и чрезмерное количество витаминов не помогут или и станут причиной болезни. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием любых препаратов.
2. Вакцинируйтесь
Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Прививку можно делать в течение всего сезона гриппа - с октября по март. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней.
3. Гуляйте по любой погоде
Нет плохой погоды для прогулок. Свежий воздух и физическая активность укрепят ваш организм. Поэтому даже прохладная, дождливая погода не должна стать препятствием для ежедневных прогулок.
"Прогулки это один из способов закалки, не требует значительных усилий. Таким образом будут тренироваться сосуды вашего организма и вы будете приобретать лучшей сопротивляемости в случае переохлаждения", - говорит детский инфекционист Федор Лапий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 путей повысить иммунитет
4. Правильно одевайтесь
Одевайтесь по погоде. Прежде всего, не перекутуйтесь сами и избегайте этого своих детей. Так вы вспотеете и тепловой обмен не будет происходить нормально.
5. Поддерживайте температурный режим в доме
Оптимальная температура в вашем доме - 18-22 ° С. Высшие или низкие показатели негативно влияют на ощущение комфорта и состояние здоровья. Очень важно не только поддерживать стабильную температуру в доме, но и следить за влажностью. Это особенно актуально, если вы пользуетесь обогревателем.
"Высокая температура в доме может спровоцировать нарушение водно-солевого обмена и теплообмена, головная боль, нарушение сна, кожные заболевания, кашель, а у людей из группы риска - повышение давления и сердечный приступ. - говорит Федор Лапий. - Если же человек долго находится в холодной комнате, то у него снижается сопротивляемость и нарушается теплообмен, риск простудных заболеваний ".
6. Следите за рационом
Сбалансированное питание поможет оставаться здоровым в холодное время года. Завтрак, обед или ужин просто опасно заменять перекусом "на ходу".
Достаточное количество воды в организме является залогом правильного обмена веществ.
7. Спите достаточно и избегайте стресса
Чтобы чувствовать себя бодро и оставаться здоровым в любое время года, наладьте режим сна. Важно засыпать до полуночи и спать около 8:00. Кроме того, старайтесь избегать стресса и негативных эмоций.
2 
1
Комментарии