Занятия спортом на голодный желудок очень эффективные. Утренние физические нагрузки способствуют быстрому сгоранию калорий. К тому же снижается аппетит и полностью просыпается организм.
Об этом рассказала на своей странице в Іnstagram певица Настя Каменских.
Какой бы ни была физическая подготовка, зарядкой лучше не пренебрегать. Ведь травматизм и дискомфорт в мышцах никому не нужен.
Отжимания с широким разведением рук
Если отжимания даются вам с трудом, встаньте на колени. И выполните упражнение с них. При этом руки нужно поставить как можно шире, а корпус опустить ниже. Начать стоит с 10-15 повторений.
Приседания у стены
Обопритесь о стену спиной, руки вытяните перед собой и медленно присядьте. Угол в колене должен быть 90 градусов. Удерживать такое положение необходимо 30 секунд. Выполните 2 подхода по 5 раз.
Если к этим нагрузкам добавить еще и здоровое питание, через короткое время ваше тело начнет меняться. К тому же очистятся кожа и организм в целом.
Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, обычно делают такие вещи: тренируются дома без веса, выполняют физические упражнения и устраивают дефицит калорий.
4 
1
Комментарии